Одышка или отдышка — как правильно пишется и в чем разница?

Причины и разновидности нарушения дыхания

Когда человеку тяжело дышать и не хватает воздуха, говорят об одышке. Этот признак считается приспособительным актом в ответ на имеющуюся патологию или отражает естественный физиологический процесс адаптации к меняющимся внешним условиям. В некоторых случаях становится трудно дышать, но неприятного чувства нехватки воздуха не возникает, так как гипоксия устраняется возросшей частотой дыхательных движений — при отравлении угарным газом, работе в дыхательных аппаратах, резком подъеме на высоту.

Одышка бывает инспираторной и экспираторной. В первом случае не хватает воздуха при вдохе, во втором — на выдохе, но возможен и смешанный тип, когда сложно и вдохнуть, и выдохнуть.

Одышка не всегда сопутствует болезни, она бывает физиологической, и это вполне естественное состояние. Причинами физиологической одышки становятся:

Физические нагрузки;
Волнение, сильные эмоциональные переживания;
Нахождение в душном, плохо проветриваемом помещении, в высокогорье.

Физиологическое учащение дыхания возникает рефлекторно и через небольшое время проходит. Люди с плохой физической формой, имеющие сидячую «офисную»работу страдают одышкой в ответ на физические усилия чаще, нежели те, кто регулярно посещает спортзал, бассейн или просто совершает ежедневные пешие прогулки. По мере улучшения общего физического развития, одышка возникает реже.

Патологическая одышка может развиться остро или беспокоить постоянно, даже в покое, значительно усугубляясь при малейшем физическом усилии. Человек задыхается при быстром закрытии дыхательных путей инородным телом, отеке тканей гортани, легких и других тяжелых состояниях. При дыхании в этом случае организм не получает необходимого даже минимального количества кислорода, а к одышке добавляются и другие тяжелые нарушения.

Основные патологические причины, по которым трудно дышать – это:

Заболевания дыхательной системы — легочная одышка;
Патология сердца и сосудов — сердечная одышка;
Нарушения нервной регуляции акта дыхания — одышка центрального типа;
Нарушение газового состава крови — гематогенная одышка.

Как можно позаботиться о легких и альвеоле

Так как мы дышим с помощью легких ртом, а кислород попадает в организм только через альвеолярное звено, при проблемах с дыханием нужно позаботиться о здоровье дыхательной системы

Также возможно придется уделить особое внимание сердцу, так как при нехватке кислорода с ним могут начаться разные проблемы, требующие скорейшего лечения

Помимо правильного питания и включения в диету полезных жирных продуктов, можно делать и другие эффективные профилактические меры. Хорошим способом улучшить здоровье является посещение соляных комнат и пещер. Сейчас их легко можно найти практически в любом городе.

Если болеет ребенок, есть специализированные комнаты для деток. Ценность этого в том, что только с помощью мелкодисперсной соли возможно очистить альвеолу от разных паразитов и болезнетворных бактерий. После нескольких сеансов в соляных комнатах, станет гораздо спокойнее дышать во сне и при физической активности. Постепенно начнет уходить ощущение хронической усталости, которое начинает появляться вслед за нехваткой кислорода.

Основные ошибки астматика при дыхании

Во время прогрессирования астмы человек приучается к неправильному дыханию

Стоит обратить внимание на самые распространенные ошибки:

при задействовании при вдохе грудной клетки кислород больше проникает в верхнюю, а также в среднюю часть легких, чем в нижнюю. Из-за поднятия ребер происходит сдавливание диафрагмы и мышц живота. Это препятствует полноценному дыханию;
если воздух выдыхается не до конца, его остаток в легких будет мешать заполнить нужный объем во время вдоха. Это становится причиной дефицита кислорода. Вдохи больного при астме учащаются, они становятся поверхностными и малоэффективными;
задержки на вдохе и резкий выдох оказывают дополнительную нагрузку на легкие и систему кровоснабжения. Эти действия противопоказаны для астматиков;
вдохи ртом не обеспечивают увлажнение, согревание и очищение воздуха от ненужных примесей. При таком дыхании человек прикладывает меньше усилий, поэтому делает частые вдохи. Кроме того, это приводит к пересыханию рта и гортани, а также провоцирует раздражение дыхательных путей. Это может стать причиной астматического приступа;
учащенное дыхание – это также распространенная ошибка. Если человек вдыхает много кислорода, то, соответственно, он выдыхает больше углекислого газа. Из-за этого меняется состав крови и не обеспечивается полноценное снабжение всех клеток кислородом.

Научиться правильному дыханию можно с помощью специальных упражнений. Несмотря на их оздоровительный эффект, они не являются заменой основному лечению.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться со своим врачом. Пациентам с определенными осложнениями эти занятия могут не подходить.

Неотложная помощь при приступе

Если у больного появились признаки начинающегося приступа, то не стоит сразу паниковать. Первое, что нужно сделать – вызвать скорую помощь. До приезда врача необходимо помочь астматику своими силами.

Чтобы больной перестал задыхаться во время приступа астмы, нужно помочь ему принять правильную позу. Он должен присесть на диван или в кресло и переться руками о твердую поверхность. Такое положение способствует задействованию второстепенных мышц, которые участвуют при дыхании.

Для лучшего поступления воздуха нужно освободить больного от стесняющей одежды и открыть окно

До приезда скорой помощи также важно отслеживать количество вдохов и выдохов в минуту

Нормализовать состояние при легком приступе астмы можно посредством использования:

бронхорасширяющих средств в ингаляторах;
ингаляций с помощью небулайзера: в аппарат вливают физраствор (3 мл) и препарат на основе ипратропия бромида и фенотерола гидробромида;
оксигенотерапии. Увлажненный кислород способствует нормализации дыхания.

Облегчить состояние больного при среднетяжелом приступе помогут такие методы:

оксигенотерапия;
применение ингалятора;
внутривенная инъекция препарата, расширяющего просвет бронхов.

При тяжелом течении приступа помогут:

ингаляции с помощью небулайзера;
препараты, содержащие тербуталин, сальбутамол;
внутривенная инъекция преднизолона.

После проведения мероприятий первой помощи больному рекомендуют госпитализацию в стационар.

Почему при астме нарушается дыхательная функция

Особенность течения любой формы БА – нарушение дыхания. Это происходит по причине спазма и сужения просветов дыхательных путей. Из-за этой особенности ограничивается поступление воздуха.

В данном патологическом процессе принимают участие бронхиолы и бронхи, при этом в легочной ткани изменений не происходит.

Нарушения дыхания вызывает ряд факторов:

Воспаление является основной причиной сужения бронхов. В результате такого состояния ткани бронхов утолщаются, что мешает нормальному прохождению воздуха. Этот факт объясняет то, что при бронхиальной астме весьма затруднен вдох или выдох. Также отмечается отечность слизистой бронхов и выделение густой мокроты. Слизь блокирует дыхательные проходы, а это провоцирует .
Бронхоспазм является причиной одышки. Доказано, что спазм в бронхах усиливается из-за нервного перенапряжения.
Гиперреактивность бронхов и уменьшение просветов у астматиков возникает по причине повышенной чувствительности слизистой оболочки.

Из-за изменений в бронхах при бронхиальной астме затрудняется вдох и выдох, появляются хрипы и свист при дыхании. Больным приходится сильно кашлять, чтобы вышла вязкая жидкость.

При астме всегда слышны хрипы. Они возникают по причине образования в бронхах перепонок, сформированных из густой слизи. Шумное дыхание также отмечается из-за уменьшения просвета.

Хрипы во время вдоха, а также на выдохе при астме могут быть влажными за счет контакта слизи с воздухом. Скопление в бронхах мокроты препятствует нормальному прохождению потока воздуха, поэтому может прослушиваться хрипящий звук при вдохе.

Как и чем лечить заболевание

Чтобы одолеть изматывающий кашель навсегда, нужно пройти необходимый процесс лечения:

Проконсультироваться у лечащего врача, который установит окончательный диагноз и выпишет необходимые лекарства.
Сделать все необходимое, чтобы устранить явные раздражители, вызывающие приступы сухого кашля.
Применение препаратов, которые снимут воспаление слизистой органов дыхания.
Создать все условия, чтобы организм смог бороться с заболеваниями.

Для успешного лечения пациентов необходимо применять всевозможные препараты, рекомендуемые врачом, а также пользоваться советами народной медицины. Средств очень много, но никому не помешают чаи из грудных сборов, травяные настойки, ингаляции и компрессы.

При астме проводят ингаляции, которые позволяют снять спазм бронхов. Часто астматики проходят курс лечения антибиотиками, принимают отхаркивающие и смягчающие сиропы (например, Гербион).
Если человек страдает сердечной недостаточностью, кашель вызывают мокроты, собирающиеся под плеврой. Нужно пить отхаркивающие, разжижающие мокроты средства. В особых случаях мокроты откачивают, тогда кашель и одышка проходят сразу.
Очень осложняется лечение больного при раковых заболеваниях, если они совпадают с инфекционными. Ликвидировать приступы кашля очень сложно, даже с помощью сильных антибиотиков.
Курильщикам рекомендуют только профилактическое лечение. Но лечить кашель в таких случаях нет смысла, поскольку нужно избавиться от никотиновой зависимости.
При простудных и инфекционных заболеваниях (ОРВИ, грипп) врачи прописывают симптоматическое лечение, начиная с сиропов и чаев при легкой форме и заканчивая антибиотиками при сильных осложнениях.
Аллергический кашель требует определения аллергенов. Для этого назначают специальные пробы, а потом стараются удалить раздражители. Если это невозможно, периодически астматики проходят полный курс лечения антибиотиками, пользуются противоаллергическими препаратами в период обострения болезни.

Первая помощь

Первый ответ на вопрос, что делать, если человек задыхается, очень простой – обратиться к врачу. Но все осложняется, ели на это нет времени. Нужно знать, какая первая помощь, нужна от приступов кашля себе или близкому человеку.

При удушающем кашле начните из того, что руки надо опустить в горячую воду. Органы дыхательной системы расширяются и становится легче дышать.

Помогут вывести человека из такого состояния ингаляции, сделанные на скорую руку в виде паровой бани. Можно взять под язык специальный леденец, вызывающий смягчение слизи на воспаленной гортани. Успокаивает кашель теплое молоко с медом, пертуссин и полоскание горла настойками на травах.

Если в органы дыхания попал инородный предмет, нужно немедленно звонить в скорую помощь. А пока медики добираются, можно сделать такие спасательные движения: схватить задыхающегося человека сзади в области груди и резко сжать ребра (только не сломать!). Получится рефлекторный выдох, который может вытолкнуть инородный предмет наружу. Пострадавшего все равно нужно показать врачам, чтобы исключить повреждения слизистой.

Последствия неправильного дыхания

Все проблемы со здоровьем, возникающие из-за вертикального дыхания, связаны с кислородной недостаточностью. Твой организм использует кислород для многих физиологических процессов, когда наблюдается кислородное голодание, тело и мозг начинают плохо функционировать.

Это выражается в:

Повышении стрессового фактора. Единичные случаи стресса даже полезны, но постоянное поверхностное дыхание провоцирует хронический уровень стресса, что сказывается на работе мозга и организма в целом.
Снижении концентрации внимания. Твой мозг использует кислород для продуктивной работы, при его нехватке снижается эффективность интеллектуальной деятельности.
Уменьшении энергичности. Большая часть энергии, вырабатываемой твоим телом, поступает от аэробного метаболизма. Для создания энергии организму нужен кислород.
Депрессии и других проблемах с настроением. Стресс от поверхностного дыхания провоцирует гиперэмоциональность, беспокойство.
Повышении кровяного давления.
Расстройствах пищеварения. Неправильное дыхание способствует стрессу, а стресс провоцирует боли в желудке, тошноту, диарею.
Болях в шее и в голове.

Пойми, что плохое дыхание естественно не убьёт тебя сразу, но оно является фактором, способствующим появлению ряда проблем со здоровьем и плохого самочувствия.

Причины развития удушья во время кашля

Часто к врачу обращается пациент, который уже пробовал лечить заболевание и сопровождающий его кашель самостоятельно

Для врача очень важно, чтобы пациент подробно раскрыл все этап развития заболевания и признаки появления проблемы. Слова пациента «Доктор я кашляю и задыхаюсь» наводят на мысль о том, что течение болезни уже имеет осложнения

В этой ситуации нужно разобраться тщательно, ведь это может быть не просто жалоба о кашле, приводящем к тому, что я задыхаюсь. Это свидетельство воспалительного процесса в бронхах или легких, дыхательных путях и другие причины.

Когда пациент жалуется на удушающий кашель: «Задыхаюсь!», у врача могут возникнуть подозрения на попадание инородного тела на слизистую гортани. Все нужно проверить при осмотре, а если нужно направить больного на диагностическое обследование.

Какие факторы вызывают удушье при кашлевых приступах! Причинами появления проблемы могут стать:

Заболевания дыхательной системы. Развивается хронический обструктивный бронхит.
Нарушения сердечного ритма.
Приступы бронхиальной астмы.
Онкозаболевания в системе дыхания.
Развитие инфекционных заболеваний органов дыхания (ларингиты, трахеиты, фарингиты).
Аллергия.
Бронхит курильщика активного или пассивного.
Заболевания, связанные с профессиональной деятельностью.

Удушье и спазмы в горле

Очень часто удушье начинается со спазма в горле. Причинами спазмов в горле могут быть:

попадание крупных кусков пищи;
прием смазывающих, орошающих лекарственных препаратов;
раздражение посредством грязного воздуха;
воздействие аллергенов;
нервный стресс, эмоциональное перенапряжение;
физическое перенапряжение.

Первая помощь при спазме горла предполагает обеспечение больному покоя. Ему нужно достаточное количество свежего воздуха. При необходимости применяют нашатырный спирт. Если больной в состоянии, ему предлагают выпить стакан воды.

Лечение спазма в горле, вызывающих удушье, заключается в двух направлениях:

психотерапии;
медикаментозном лечении, которое предполагает применение транквилизаторов, антидепрессантов.

Спазмы мышц гортани являются ответной реакцией на сильное раздражение отдельных групп нервов, которые расположены в этой области.

Для диагностики такой патологии, как спазмы в горле, применяют:

фарингоскопию;
эндоскопию;
мазок из области зева;
фиброэзофагогастродуоденоскопия;
общий, биохимический анализ крови;
УЗИ.

Сердечные причины

Болезни сердца — одна из самых частых причин, по которой становится трудно дышать. Больной жалуется, что ему не хватает воздуха и давит в грудной клетке, отмечает появление отеков на ногах, синюшности кожи, быстрой утомляемости и т .д. Обычно пациенты, у которых на фоне изменений в сердце нарушено дыхание, уже обследованы и даже принимают соответствующие препараты, но одышка при этом не только может сохраняться, но и в ряде случаев усугубляется.

Самые распространенные причины сердечной одышки:

Ишемическая болезнь сердца;
Аритмии;
Кардиомиопатии и миокардиодистрофии;
Пороки — врожденные приводят к одышке в детском возрасте и даже периоде новорожденности;
Воспалительные процессы в миокарде, перикардит;
Сердечная недостаточность.

Возникновения трудностей с дыханием при кардиальной патологии наиболее часто связано с прогрессированием недостаточности сердца, при которой либо нет адекватного сердечного выброса и ткани страдают от гипоксии, либо происходит застой в легких по причине несостоятельности миокарда левого желудочка (сердечная астма).

Помимо одышки, часто сочетающейся с сухим мучительным кашлем, у лиц с сердечной патологией, возникают другие характерные жалобы, несколько облегчающие диагностику — боль в области сердца, «вечерние» отеки, синюшность кожных покровов, перебои в сердце. Труднее дышать становится в положении лежа, поэтому большинство пациентов даже спят полусидя, уменьшая таким образом приток венозной крови из ног к сердцу и проявления одышки.

симптомы сердечной недостаточности

При приступе сердечной астмы, который может быстро перейти в альвеолярный отек легких, больной в буквальном смысле задыхается — частота дыханий превышает 20 в минуту, лицо синеет, набухают шейные вены, мокрота становится пенистой. Отек легких требует неотложной помощи.

Лечение сердечной одышки зависит от исходной причины, ее вызвавшей. Взрослому пациенту при сердечной недостаточности назначаются мочегонные препараты (фуросемид, верошпирон, диакарб), ингибиторы АПФ (лизиноприл, эналаприл и др.), бета-блокаторы и антиаритмики, сердечные гликозиды, кислородотерапия.

Детям показаны мочегонные (диакарб), а препараты других групп строго дозируются ввиду возможных побочных эффектов и противопоказаний в детском возрасте. Врожденные пороки, при которых ребенок начинает задыхаться с самых первых месяцев жизни, могут потребовать срочной хирургической коррекции и даже трансплантации сердца.

Причины возникновения одышки

Существует несколько основных причин одышки:

Плохое физическое состояние больного. Физиологическая одышка обычно возникает после определенных нагрузок (бег, подъем по лестнице). Кислород уходит из крови к мышцам, которые включаются в работу. Мозг подает сигнал для того, чтобы покрыть дефицит кислорода и человек начинает чаще делать дыхательные движения. Этот вид одышки особой опасности не несет, но стоит задуматься об укреплении физической формы. Одышка значительно реже возникает у активных, занимающихся спортом людей.
Анемия (малокровие). Благодаря ионам железа происходит насыщение крови кислородом. При железодефицитной анемии развивается гипоксия, возникает одышка. Женщины больше подвержены возникновению анемии.
Паническая атака. Во время испуга, волнения, страха, гнева у человека усиливается выработка такого гормона, как адреналин. При попадании в кровь адреналина, мозг дает сигнал, чтобы через легкие проходило большее количество воздуха, чем обычно. Так провоцируется гипервентиляция. В такие моменты отмечается усиление сердечного ритма, возникновение одышки.
Заболевания легких часто являются причиной того, что человек начинает задыхаться. Заболевания дыхательных органов делят на инспираторные, экспираторные.
Ожирение считается серьезным заболеванием, при котором человек тратит больше усилий на выполнение повседневных действий. Большую опасность для человека представляет образование внутреннего жира на различных органах.

При ожирении сердца, легких, больному сложно дышать. Сердце такого человека должно качать кровь в огромную жировую подушку, оно неспособно переносить большие нагрузки. Все важные органы больного недополучают необходимый им кислород.

Ишемическая болезнь сердца вызывает одышку.
Застойная сердечная недостаточность вызывает одышку у больного находящегося в лежачем состоянии, когда он лежит на низкой подушке. Человек задыхается из-за увеличившегося притока крови к сердцу, переполнения сердечных камер. При изменении позы на сидячую, приступ одышки проходит.
Пароксизмальная одышка (сердечная астма). Одышка, которая стремительно перерастает в удушье чаще появляется ночью. Она не проходит при изменении положения. При пароксизмальной одышке у больного появляются влажные хрипы, он бледнеет, начинается отек легких. В таком случае стоит обязательно вызвать бригаду медиков.
Тромбоэмболия легочной артерии. Это заболевание выступает в качестве весьма частой причины возникновения одышки. Это заболевание опасно тем, что первая его фаза протекает с незначительными симптомами, на которые люди мало обращают внимания. Больной замечает легкий отек нижней конечности, появляется судорога, боль в икроножной мышце. Внутри вен образуются тромбы, которые способны перемещаться внутрь легочной артерии, перекрывая в ней просвет. При таком закупоривании сосудов отмирает участок легкого.

Одышка появляется по различным причинам. Для ее устранения необходимо изменить образ жизни, пролечить обнаруженные серьезные заболевания. Главное своевременно установить причину возникновения удушья.

ВСД и чувство нехватки воздуха

Чувство, когда тяжело дышать, является частым сопровождением вегетососудистой дистонии. Почему люди с ВСД порой не могут сделать полноценный вдох? Одной из распространенных причин является гипервентиляционный синдром.

Данная проблема не связана с легкими, сердцем или бронхами.

Состояние организма	Тип дыхания	Степень вентиляции	Процент CO2 в альвеолах	Контрольная пауза	Максимальная пауза	Пульс
Сверхвыносливость	Поверхностное	5	7.5	180	210	48
Сверхвыносливость	Поверхностное	4	7.4	150	190	50
Сверхвыносливость	Поверхностное	3	7.3	120	170	52
Сверхвыносливость	Поверхностное	2	7.1	100	150	55
Сверхвыносливость	Поверхностное	1	6.8	80	120	57
Нормальное	Нормальное		6.5	60	90	68
Болезнь	Глубокое	1	6	50	75	65
Болезнь	Глубокое	2	5.5	30	60	70
Болезнь	Глубокое	3	5	40	50	75
Болезнь	Глубокое	4	4.5	20	40	80
Болезнь	Глубокое	5	4	10	20	90
Болезнь	Глубокое	6	3.5	5	10	100
Болезнь	Глубокое	7	3	Смерть	Смерть	Смерть

Когда не хватает кислорода, причина может вполне быть в расстройствах вегетативной нервной системы. Дыхание – процесс, связанный и с соматической нервной системой. В таком случае, если трудно вдыхать кислород, речь может идти о неврозах и психологических первопричинах.

Сами по себе затруднения при вдохе, вызванные из-за неприятных впечатлений, стрессов и других нервных факторов – не столь опасный фактор, но риск заключается в постановке неправильного диагноза при схожих симптомах с назначением некорректного лечения.

Почему тяжело дышать – реакция организма

Во многих случаях ситуации с нехваткой воздуха могут быть показателем серьезных заболеваний. Поэтому нельзя игнорировать такое отклонение и ждать, пока очередной приступ пройдет в надежде, что новый повториться не скоро.

Практически всегда, если не хватает воздуха при вдохе, причина кроется в гипоксии – падении содержания кислорода в клетках и тканях. Также дело может быть в гипоксемии, когда кислород падает в самой крови.

Каждое из этих отклонений становится основным фактором, почему начинается активизация в мозговом дыхательном центре, учащается сердцебиение и дыхание. В таком случае газообмен в крови с атмосферным воздухом становится более интенсивным и кислородное голодание уменьшается.

Почти у каждого человека возникает ощущение нехватки кислорода во время бега или другой физической активности, но если такое происходит даже при спокойном шаге или в состоянии покоя, то значит, ситуация серьезная. Любые показатели, как изменение ритма дыхания, одышка, длительность вдоха и выдоха не должны игнорироваться.

Как избежать проблем с сурфактантом

Уже отмечалось, что основа сурфактанта – это жиры, из них он состоит почти на 90%. Остальное дополняют полисахариды и белки. Ключевая функция жиров в нашем организме – это как раз и есть синтез этого вещества.

Поэтому распространенная причина, почему возникают проблемы с сурфактантом – следование моде на обезжиренное питание. Люди, исключившие из своего рациона жиры (которые могут быть полезными, а не далеко только вредными), начинают вскоре страдать от гипоксии.

Полезными являются ненасыщенные жиры, которые содержаться в рыбе, орехах, оливковом и растительных маслах. Среди растительных продуктом отличным является в этом плане авокадо.

Недостаток полезных жиров в рационе приводит к гипоксии, перерастающей впоследствии в ишемические сердечные заболевания, являющиеся одними из самых частых причин преждевременной смертности

Особенно важно правильно формировать свой рацион женщинам при беременности, чтобы и у нее, и у ребенка все необходимые вещества вырабатывались в нужном количестве

Рифма к слову задыхающийся

заключающийся, изгибающийся, остающийся, скрывающийся, намеревающийся, извивающийся, поднимающийся, сливающийся, решающийся, занимающийся, перекатывающийся, расшаркивающийся, улыбающийся, колеблющийся, смеющийся, поющийся, пользующийся, отдаляющийся, движущийся, удаляющийся, представляющийся, сделавшийся, вращавшийся, державшийся, повстречавшийся, требовавшийся, становившийся, оставшийся, сбившийся, отодвигавшийся, испугавшийся, разъевшийся, переписывавшийся, славившийся, дравшийся, видневшийся, удавшийся, отказывавшийся, понравившийся, занимавшийся, приближавшийся, двигавшийся, откатывавшийся, оглядывавшийся, проигравшийся, казавшийся, готовившийся, проголодавшийся, вдавившийся, возвращавшийся, сливавшийся, совершавшийся, попавшийся, разбежавшийся, находившийся, появившийся, явившийся, расходившийся, заболтавшийся, раздававшийся, раскрасневшийся, отказавшийся, прославившийся, выработавшийся, возвышавшийся, дождавшийся, считавшийся, собравшийся, пробиравшийся, продолжавшийся, интересовавшийся, казавшейся, усиливавшейся, усилившейся, бившейся, ощетинившейся, раздавайся, остановившейся, вертевшейся, поднимавшейся, убирайся, хватившейся, отворившейся, невычистившейся, дожидавшейся, приближавшейся, выражавшейся, проявившейся, улыбавшейся, относившейся, переменившейся, раскрасневшейся, старавшейся, попадайся, отказывайся, раздевайся, постарайся, одевайся, разлившейся, отличавшейся, старайся, зарывайся, воздерживайся, приласкайся, воцарившейся, доставайся, ачивайся, интересовавшейся, разрумянившейся, расступившейся, возгнушайся, сделавшейся, оставайся, размещавшейся, запыхавшейся, видневшейся, поддавшейся, двигавшейся, прикасайся, нуждавшейся, собравшейся, прибавившееся, случавшееся, вся, сделавшееся, повергся, зашибся, вася, ошибся, морщившееся, случившееся, открывавшееся, видневшееся, начавшееся, разумевшееся, разгоравшееся, показавшееся, кончавшееся, совершавшееся, продолжавшееся, колебавшееся, раскрасневшееся, казавшееся, находившееся, собравшееся, ожесточившееся, совершившееся, подымавшееся, изменившееся, оказавшееся, неудавшееся, зачерневшееся, воздвигавшееся, улыбнувшееся, осунувшееся, представившееся, расходившееся, появившееся, остановившееся, показывавшееся, проявившееся, состаревшееся, припася, встретившееся, зажегся, собрашася, приблизившееся, выражавшееся, считавшееся, подвинувшееся, установившееся
Толкование слова. Правильное произношение слова. Значение слова.

Профилактика одышки и нехватки воздуха

Если иногда стало затруднительно дышать и вести активный образ жизни, возможно, причина не в заболевании, а в плохой физической форме. Поэтому первым делом нужно начать регулярно выполнять активные аэробные упражнения, больше ходить быстрым шагом или бегать, посещать спортзал.

Очень важно следить за питанием, есть правильную пищу, не переедать, но и не пропускать приемы еды. Ночью необходимо в достаточной мере высыпаться

Отказ от вредных привычек – важнейший шаг к хорошему самочувствию.

Так как из-за чувства страха или гнева появляется чувство тяжести в груди и повышается выработка адреналина, нужно стараться избегать серьезных переживаний. При сильных панических атаках нужно обязательно обращаться к врачу. Появление сильной одышки при стрессах также может быть показателем наличия вегетососудистой дистонии.

Таким образом, во избежание проблем со здоровьем и затруднения дыхания, нужно следить за питанием (употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для своего возраста и веса), вести правильный образ жизни. При постоянных неприятных симптомах следует незамедлительно обращаться к врачу, так могут присутствовать и более серьезные заболевания, сопровождающихся затрудненными вдохами.