«час. як керувати часом». 24 тиждень нуш: додаткові матеріали та рекомендації

Віршики про дні тижня

Для тих батьків, котрі хочуть почати негайно, декілька віршиків для зацікавлення:

Днів у тижні рівно сім

Днів у тижні рівно сім– Назви вивчимо усі.Понеділок – перший день,А за ним вівторок йде.Далі середа, четвер –Твердо знаю я тепер.Після п’ятниці – субота,Де кінчається робота.Ну, а сьомий день який?Та звичайно ж – вихідний.

Біг струмочок

Біг струмочок, як тепер,В понеділок, у вівторок,І у середу, й четвер.Ну й струмочок!І у п’ятницю, й суботуВін продовжував роботу.У діброву заховавсь.Навіть у неділюНе віддавсь дозвіллю!

Вранці ми із добрим ділом

Вранці ми із добрим діломПривітали ….. (понеділок).Ніченька минула скороПрацьовитий йде ….. (вівторок).Спритна, вміла, молодаВже настала …… (середа).Йде четвертий день тепер,Називається ….. (четвер).Діло добре ладитьсяЯк настала …… (п’ятниця).Дома скрізь кипить роботаЯк почався день ….. (субота).А субота з хлібом-сіллюПривела сестру …… (неділю).

Дні тижня

Понеділок… Шо за свято?! — Тижня нового початок.Гей, вівторок, другий братеЧи у тижні вас багато?Третя — середа кругленька — Пропищала — багатенько!А за нею йде четверСеред тижня він тепер.П’ятниця, краса-дівчинаКаже — завтра відпочину.Йду я, діти, на весілляДо суботи та неділі.

Мама

З кожним тижнем матка піднімається на 1 см вгору і за її розмірами лікар може визначити перебіг вагітності. Зараз дно матки піднімається над лобковим зчленуванням приблизно на 25 см.

• У кров потрапляє все більше пролактину — основного «гормону вагітності». Крім того, що пролактин необхідний для накопичення сурфактанту в легенях плоду і формування статевих органів малюка, під впливом пролактину збільшуються грудні залози у мами і починається вироблення молозива — йде підготовка до грудного вигодовування.
• Ви можете помітити, що стали спокійніше, стреси вас зачіпають все менше, а думки в основному спрямовані на майбутнє материнство — це так само вплив гормонів.

Сергій Бакшеєв
акушер-гінеколог, репродуктолог, завідуючий жіночою консультацією в пологовому будинку №3.

«Кабінет доктора Бакшеєва», м. Вишневе.

UPDATE 2018 з фейсбук посту Данило Голота

Я один з тих дивних людей, які рахують всі доходи і витрати.

В мене для цього два інструменти:

1. Додаток, в якому я фіксую витрати через 5 секунд після того, як їх роблю. Я це довів до автоматизму. Швидко заходжу, друкую цифру, вибираю категорію, і воно фіксується.

2. Таблиця, в якій я зводжу доходи і витрати. Скрін шаблона таблиці перед вами. І цей пост про неї.

Пост для задротів. Є люди які змушують себе навчитись записувати витрати, прочитавши про це в якійсь розумній книжці про успєшний успєх, але для них це постійні страждання. Не робіть це з собою. Якщо це приносить вам дискомфорт – забийте. Якщо ви як я, і швидко такі звички переймаєте – можете прочитати. Або ні. Як самі вирішите.

Оригінал таблиці я взяв десь на сайті Тінькофф Журналу, тому всі авторські права і інші штуки належать тому, хто це придумав і опублікував в статтю. Я не претендую на авторство, я просто переробив оригінал таблиці під себе.

Принцип простий як двері.

Зліва доходи, справа витрати.
В доходах колонка для категорії (зліва) і для цифри (справа). Цифри знизу сумуються.

В витратах три колонки: категорія, планові витрати, реальні витрати. В мене кожен місяць зверху одні й ті самі категорії (квартира, комуналка, транспорт, поїздки etc). Під ними – характерні для цього місяця одноразові витрати (річна підписка на додаток Day One, коробка книжок з амазона, фікус, 50 попригунчиків).

Планові витрати я заповняю на початку місяця. Реальні підбиваю в кінці. Так я бачу наскільки я помиляюсь в своїх розрахунках витрат, і можу корегувати цифри на наступний місяць. Тобто, якщо я планую витратити на продукти 3000 грн, а виходить 6000 грн, то я або купував щось дуже лакшері, або в мене проблеми з плануванням, і на наступний місяць планову цифру треба збільшити.

В рядку “Прибуток” різниця між тим, що ви заробляєте і тим, що витрачаєте. Це головне місце куди треба дивитись, бо на моменті планування ви побачите, чи йдете ви в мінус в цьому місяці. Відповідно до цього можна робити висновок про те, чи потрібно напружити булки, щоб заробити більше.

Також під доходом рахуються накопичення, якщо (я сподіваюсь) ви їх робите. Щоб вони рахувались, треба забити відсоток від доходу в відповідну клітинку, і формула буде віднімати ці гроші від доходу, і рахувати накопичення за місяць і за рік.

Справа від цих двох блоків – ще одна таблиця, куди я вписую дати, в які я буду щось заробляти. Так я можу планувати витрати на конкретні дні місяця.

Все просто.

Можливо є трохи більш зручні і юзер-френдлі способи, але цей мені найбільш звичний. Якщо маєте кращі – діліться.

Лінк на таблицю: http://bit.ly/2O5TPYR
Робіть собі копію в драйв, і використовуйте.

Великий або Страсний понеділок. Що робити у страсний тиждень?

Почати цей тиждень треба з суворого посту. Хліб, овочі та фрукти, за відсутності медичних протипоказань до таких обмежень, сьогодні повинні стати основою раціону.

Дуже важливо в цей день завершити всі великі роботи в будинку — дрібний та великий ремонт, фарбування, генеральне прибирання …

Читай також: Святкування Великодня в різних країнах світу: чим відрізняються традиції?

А вечір краще провести в колі сім’ї за молитвою, читанням біблійної літератури, на яку в звичайні дні ніколи не залишається часу.

Великий або Страсний вівторок

У другий день Страсної седмиці завершують всі роботи, пов’язані з одягом: ремонт одягу, прання і прасування.

У вівторок перед Великоднем дозволено вживати гарячу їжу без додавання олії.

Виділення або як розпізнати пологи?

До 31 тижня кількість вагінальних виділень може злегка збільшитися. Необхідно навчитися розрізняти виділення від підтікання навколоплідних вод. Води — рідкі, прозорі, без запаху. Якщо ви підозрюєте підтікання вод, терміново зверніться до лікарні, так як ваш малюк наражається на небезпеку внутрішньоутробного інфікування.

Рекомендуємо: Причини крові в калі у вагітної жінки

Майже всі жінки виявляють на цьому терміні вагітності молочницю. Визначити її можна по слизовим, творожним виділенням зі специфічним пивним запахом. Молочниця потребує лікування, так як малюк при пологах може заразитися грибком кандіда.

Що повинно дійсно насторожити жінку, це:

1. Кров’янисті виділення з піхви. При невеликих виділеннях поспостерігайте за своїм станом. Якщо вони не пройдуть, необхідно звернутися до лікаря. Якщо ж йде сильна кров, це говорить про відшарування або передлежанні плаценти. Небезпечний стан, може призвести до передчасних пологів. Необхідно негайно викликати швидку допомогу, а до її приїзду не рухатися.
2. Болі в животі, особливо що супроводжуються кров’яними виділеннями. Вони свідчать про підвищений тонус матки, тому вимагають звернення до лікаря.
3. Відходження навколоплідних вод.

Якщо сталося так, що ваш малюк з’явився на світ на 31 тижні, не потрібно турбуватися. Будьте готові виходжувати новонародженого — зараз він як ніколи потребує вашої турботи і уваги.

Деякий час малюк проведе в кувезі, де йому будуть штучно підтримувати життя. Після того, як лікар вирішить, що в цьому вже немає необхідності, вас випишуть, і щасливі батьки разом з малюком зможуть відправитися додому.

Страсна П’ятниця: 17 квітня 2020

Велика п’ятниця – день скорботи й печалі для вірян. У Страсну п’ятницю згадують страждання Ісуса Христа, смерть Спасителя на хресті і поховання Його тіла після розп’яття.

У цей день веселощі та різноманітні розваги під особливою забороною. Діє особливо суворий піст, віряни присвячують Страсну п’ятницю молитві. Також заведено роздавати їжу нужденним.

У Страсний тиждень слід тримати суворий піст і відмовитися від будь-яких розваг

Pixabay

У Страсну п’ятницю не можна працювати, прати, прибирати, шити, різати, в’язати. Також не можна вживати алкоголь, робити манікюр та інші косметичні процедури.

Більше про те, що можна і не можна робити у Страсну п’ятницю, читайте в нашому матеріалі.

Які симптоми проявляються на четвертому тижні вагітності

Симптоми на даному терміні до сих пір можна переплутати з наближенням менструації. Пов’язано це з постійною сонливістю, легкою важкістю в животі, дратівливістю і так далі, в залежності від індивідуальних особливостей кожної жінки.

Деякі майбутні матусі відчувають також перші ознаки токсикозу – виражається це в регулярній нудоті або навіть блювоті. Смакові переваги можуть також змінитися. Не дивуйтеся, якщо раптово вам захочеться такої їжі, до якої ви навіть не доторкнулися б в нормальному стані. Ні в якому разі не можна відмовляти собі в цьому плані, так як даних продуктів вимагає ембріон.

Страсний тиждень повір’я, прикмети і звичаї:

Особливі прикмети і звичаї на Страсному тижні пов’язані з Чистим четвергом. Згідно з прикметами, у Великий четвер, якщо людина хоче бути здоровою протягом року, їй необхідно скупатися до сходу сонця. Також цією водою можна змити всі гріхи, які накопичилися за рік. Згідно з народним повір’ям, людина, яка робить генеральне прибирання в будинку в цей день, отримує від бога дар знайти давно загублені речі. Є вірна прикмета — якщо в Чистий четвер пройде генеральне прибирання, то отримаєш за це багато радості.

У цей день слід перерахувати всі гроші на три рази, щоб весь рік «водилися» гроші. Слід усім у родині взяти по жменьці солі і зсипати в один пакет. Цю сіль прибирають і зберігають, і називається вона «четвергова сіль», тобто сіль Великого Четверга. Нею ви зможете лікувати себе, а також своїх рідних і близьких. З цієї солі роблять обереги для сім’ї, худоби, городу, будинку.

Щоб парубки любили і не обходили увагою, кажуть при митті так: «Як світлий і гарний чистий четвер, так і я раба (ім’я) буду для всіх прекрасною. Амінь».

У Велику п’ятницю обмітають кути ганчіркою, ця ганчірка допоможе позбавитися від болю в попереку, якщо нею обв’язати себе. Цією ж ганчіркою витирають ноги в лазні після миття, щоб ноги не боліли. Попіл, взятий у п’ятницю перед Великоднем, допоможе вилікуватися від алкоголізму, пристріту і від смертної туги.

«Зняття з хреста» Рогіра ван дер Вейден. 1435-1438. Фото: Commons.wikimedia.org

У п’ятницю дивляться у вікно, примічаючи, кого побачать в першу чергу: якщо чоловіка, то до добробуту на три місяці. Якщо в цей час людина захворіє, то швидко одужає. Будь-яка проблема легко вирішується.

Якщо побачите стару жінку, то будуть низкою три місяці невдачі та хвороби, а жінку молоду — будете ці три місяці жити без проблем. Сім’ю, побачите — до миру в сім’ї, до примирення тих, хто у сварці. Собака — до туги, кішка — до прибутку, птиці — до нового знайомства і приємних вістей, інвалід — до смерті близької людини.

В цей день ні в якому разі не перуть.

У Страсну п’ятницю (остання п’ятниця перед Великоднем) заговорюють людей, які страждають депресією. Для цього три освячених фарбованих яйця опускають у воду, якою потім повинен вмитися хворий. У цей час потрібно читати особливе замовляння:

Зміцни мої вірні слова, Господь,

Зміцни, Христос, рабу Божу (ім’я).

Як люди радіють світлому Великодню,

Так і раба Божа (ім’я) нехай життю буде рада.

В ім’я Отця і Сина і Святого Духа. Амінь.

Якщо дівчина не може вийти заміж, потрібно рушник, яким вона витерлася у Чистий четвер, віддати людям на Великдень, тим, що просять милостиню, разом із крашанками та паскою. Після цього незабаром виходять заміж.

Правильне харчування для дітей — меню

У меню на тиждень дитсадківця або школяра повинні бути: кожен день — овочі, фрукти, крупи і молоко; 1-2 рази на тиждень — риба; 1 раз в тиждень — червоне м’ясо (яловичина); 1-2 рази на тиждень — бобові; 2-3 рази — яйця; 2-3 рази — сир і сир; біле м’ясо.

Приклад меню школяра на день

1. Сніданок — основний і обов’язковий прийом їжі, який повинен забезпечити молоду людину запасом енергії на кілька годин.

Маленький секрет, як побороти небажання їсти зранку: годуйте дитину тільки тоді, коли її організм остаточно прокинеться.
На пробудження потрібно від 20 до 40 хвилин, а прискорити цей процес допомагає зарядка.

У сніданок можна включити:

• каші (з маслом або молоком), макарони, картопляне пюре;
• яйця, сир;
• м’ясо або рибу;
• какао, чай, натуральний сік, компот або кава з молоком.

2. Другий сніданок. Якщо у школі чи дитячому садку добре годують у їдальні, і ви впевнені в якості продуктів, то готувати перекус не потрібно.

У школу в якості перекусу дитині можна дати з собою:

• фрукти (яблуко, банан, грушу або інший фрукт, який зручно з’їсти, щоб не забруднитися);
• бутерброд із сиром або відварним філе;
• печиво, запіканку або булочку, краще домашнього приготування;
• горіхи або сухофрукти;
• напій (компот, сік, питний йогурт, вода без газу, морс).

Кисломолочні продукти, солодощі та фрукти слід їсти окремо. Обов’язково дітям потрібно пити воду.

Скільки потрібно води дитині на добу?
30 мл на 1 кг маси тіла.

3. Обід — основний прийом їжі, під час якого дитині важливо отримувати перше, друге і десерт.

1. Перше — гаряче рідке блюдо: невелика порція м’ясного, рибного або овочевого супу, борщу, солянки або ін.
2. Друге — гарнір (каша, макарони, картопля) з додаванням відвареного або тушкованого м’яса або риби, котлети, тушкованих або свіжих овочів.
3. Десерт — солодкість з помірним вмістом цукру.

Важливо пояснити дитині, що ніякий бутерброд за корисністю не зрівняється з тарілкою гарячого супу.

4. Полудень. Між обідом і вечерею доцільно зробити невеликий перекус, але найбільшу кількість їжі повинна з’їдатися саме у першій половині дня, під час сніданку і обіду.

5. Вечеря — легкий, котрий включає гарячу страву. Вечеряти бажано мінімум за 2 години до сну.

Що запропонувати дитині на вечерю:

• яєчня або омлет;
• сир;
• тушковані овочі або рибу;
• відварне м’ясо;
• овочевий салат;
• гречану, рисову або вівсяну кашу;
• ​бобові зі свіжими овочами та ін.

Ці страви завжди бувають в меню дитячих кафе і ресторанів.

Не забувайте правильно поєднувати продукти:

• сирі овочі і салати добре давати дитині перед їжею, вони тоді краще засвоюються і добре стимулюють травлення;
• Не використовувати в одній страві білки або жири різного походження. Наприклад, м’ясо не подавати з молоком, краще — з овочами;
• каші, макарони, картопля містять складні вуглеводи, тому їх краще чергувати для різноманітності харчування.

Страсний тиждень по днях:

Кожен день Страсного тижня називається Великим. У храмах проходять особливі служби — найбільш урочисті у всьому церковному році. У ці сім днів не святкують дні святих, не поминають померлих, не проводять вінчання і хрещення — всі обряди в цей час присвячені підготовці до Христового Воскресіння.

Великий понеділок: у цей день на церковних службах згадують сюжет зі Старого завіту — про патріарха Йосифа, проданому власними братами в рабство, а також прокляття Христом безплідної смоковниці, яка символізує нерозкаяну у своїх гріхах душу. Патріарх починає чин мироваріння. Цей ритуал відбувається раз на рік і являє собою виготовлення особливого освяченого ароматичного масла (миру), що застосовується для помазання після хрещення. Варять миро з суміші 50 різних масел, запашних трав і смол три дні.

Великий вівторок: богослужіння оповідають про те, як Христос говорив з людьми в Єрусалимському храмі, про його притчі учням: про таланти, воскресіння мертвих і Страшний суд.

Велика середа: по Біблії, Юда Іскаріот в цей день вирішив зрадити Христа за 30 срібняків. Також згадують грішницю, яка омила ноги Ісуса і помазала їх миром. У храмі востаннє на Страсному тижні читається молитва з поклонами. Вважається, що Господь спокутував гріхи людей, і після Великої середи поклони під час літургії скасовуються до Трійці. В цей день віруючі намагаються сповідатися.

Великий четвер: Таємна вечеря. Увечері починається одна з найдовших служб в році, «Дванадцять Євангелій» (12 частин з чотирьох Євангелій), на якій згадують страждання Христа. Віруючі, які прийшли в храм стоять на ній із запаленими свічками, які, за традицією, намагаються не гасити до повернення додому. В цей день віруючим потрібно причаститися. Крім того, у Великий четвер готують будинок до Великодня — фарбують яйця, печуть паски, прибираются і перуть одяг, тому він отримав назву також Чистий четвер.

Велика п’ятниця: день жалоби, тому що в п’ятницю Христос був засуджений і розп’ятий. Служба присвячена спогадам про страждання Спасителя на хресті. З вівтаря виносять плащаницю, зображення Христа, що лежить у гробі, а віруючі вклоняються до неї.

Христос з терновим вінцем. Дірк ван Бабурен. 1622-1623. Фото: Commons.wikimedia.org

Велика субота: на урочистому богослужінні говорять про поховання Христа і його перебування у гробі. При цьому священики вже в цей день надягають світлі святкові шати. Освячують принесені людьми в храм паски, фарбовані яйця.

Головна служба починається увечері в суботу. В Єрусалимі в храмі Воскресіння Христового сходить благодатний вогонь. Віруючі зустрічають Великдень.

Що відбувається в організмі?

На зміну дратівливості і уразливості приходять стриманість і спокій. Ранкова нудота поступово відходить на задній план, і ви відчуваєте себе набагато краще.

Матка починає активно рости вгору і їй стає тісно в тазостегнових кістках, тому ви вже можете помітити легку опуклість над лобковим зчленуванням.

Збільшення у вазі майбутньої мами в нормі повинна складати від 1,8 до 3,6 кг від початку вагітності.

На зміну токсикозу можуть прийти нові не завжди приємні відчуття, а саме:

• пітливість;
• спрага;
• внутрішній жар;
• прискорене серцебиття.

Це відбувається тому, що збільшується циркуляція крові. Не варто хвилюватися.

• пігментні плями;
• темна смужка від пупка донизу.

Це також нормально, тому вживати заходів щодо виведення їх і освітленню шкіри не варто. Всі ці зміни пройдуть відразу після пологів.

Чистий четвер: 16 квітня 2020

У Великий четвер, або Чистий четвер християни згадують Таємну Вечерю Ісуса Христа із 12 апостолами, на якій Спаситель встановив таїнство Євхаристії та здійснив омивання ніг учнів, а також молитву Сина Божого в Гефсиманському саду і зраду Іуди.

Православні в Чистий четвер сповідаються у гріхах і причащаються в церквах. Увечері проводиться служба з читанням 12 Євангелій. Парафіяни в церкві стоять із запаленими свічками в руках. Свічки, які запалюються в церкві цього дня, забираються додому, – за повір’ям, вони приносять щастя.

Страсний тиждень: у Великий четвер роблять прибирання, печуть паски, фарбують яйця, купаються

Pixabay

У Великий четвер роблять прибирання і прикрашають свій дім, печуть паски, фарбують яйця, готують святкові страви до Великодня, купаються.

За звичаєм слід встати у Чистий четвер до сходу сонця і скупатися. Вважається, що вода в Чистий четвер змиває бруд із тіла і гріхи з душі, сприятливо впливає на стан духу.

Прикмети в Чистий четвер:

– Гарна погода в Чистий четвер обіцяє теплий залишок весни.

– Йде дощ – холодна погода протримається до самого літа.

– Вважається, що в Чистий четвер не можна позичати, щоб не віддати разом із річчю щастя і достаток.

Вважається, що вода на Чистий четвер змиває бруд з тіла і гріхи з душі

– Не можна влаштовувати вдома безлад, залишати посуд немитим, а білизну брудною, – щоб не загрузнути у сварках.

– До закінчення прибирання не можна пекти паски, фарбувати яйця й готувати інші святкові страви.

Детальніше про те, як потрібно провести Чистий четвер, читайте у матеріалі.

Догляд

Матка збільшується й починає тиснути на діафрагму, розсовувати внутрішні органи, але на 25-му тижні особливого дискомфорту мама ще не відчуває. Проте, привчайте себе до правильного режиму, це дуже допоможе в подальшому.

• Відпочиваючи, спіть на боці, а не на спині. Сон має бути не менше 8-9 годин на добу, виділяйте час й на обідній відпочинок, не перевтомлюйтеся, не нервуйте, як можна більше гуляйте на свіжому повітрі.
• Обмежте в меню солоне, гостре, солодке і борошняне.
• Контролюйте кількість виділеної за день рідини: скільки випили за добу, стільки ж повинні виділити плюс 200-300 мл на випаровування вологи з потом і диханням.
• Животик продовжує інтенсивно рости, а м’язам шкірі в області живота доводиться активно розтягуватися. Шкіру потрібно частіше зволожувати. Не забувайте після душа користуватися спеціальним зволожуючим кремом або засобом для запобігання розтяжок.

Fotolia

Це важливо!

• Більшість майбутніх матусь у цей період вагітності може спіткати не тільки проблема запорів, але і геморою. Так, через постійні проблеми зі стільцем, вени в прямій кишці починають інтенсивно розширюватися, з’являється біль або свербіж, які можуть супроводжуватися кровотечею з прямої кишки. Всі ці ознаки можуть свідчити про появу геморою, з яким потрібно починати боротися прямо зараз, інакше цей недуг може дати про себе знати й після пологів. Отож, не засиджуйтеся довго на одному місці і намагайтеся спати на боці, щоб уникнути тиску на вени прямої кишки. Робіть собі сидячі теплі ванночки з ромашки і користуйтеся більш м’яким туалетним папером. Не використовуйте без консультації лікаря ніяких протигеморойних препаратів. Пийте більше рідини і готуйте собі легкі супчики на воді. А якщо ви помітили кров в стільці — неодмінно розкажіть про це лікарю.
• Якщо ви помітили, що на 25-му тижні відбулося різке збільшення ваги, особливо без зміни раціону, порадьтеся з лікарем — це може бути однією з ознак прееклампсії і прихованих набряків.

Олександр Кобаса
Акушер-гінеколог, перинатальний психолог, ведучий спеціалізованих тематичних курсів з підготовки до пологів

Велика субота: 18 квітня 2020

Після ранкової служби у Велику суботу в церквах починається освячення великодніх пасок, яєць та іншої ритуальної їжі. До вечора люди намагаються закінчити всі клопоти і піти на службу, щоб зустріти Світлий Великдень. У Єрусалимському храмі Воскресіння у Страсну суботу відбувається сходження Благодатного вогню.

Цього дня фарбують і прикрашають яйця, готують інші великодні страви. У Велику суботу дозволено сухоїдіння: можна їсти неварену рослинну їжу, хліб, сіль, сирі овочі та фрукти, сухофрукти, мед, горіхи.

У Страсну суботу фарбують яйця, готують великодні страви

Pixabay

Не можна робити прибирання, прати, працювати фізично, полювати, рибалити, веселитися, співати, сваритися, лаятися, вживати алкоголь. Святкувати день народження, ювілей або весілля також заборонено. Крім того, не можна нічого віддавати з дому, щоб не віддати здоров’я, добробут і удачу.

Прикмети у Страсну суботу

– Яка погода у Страсну суботу, таким і літо буде.

– Хто сміється цього дня перед Великоднем – той весь рік проплаче.

– Весілля у Страсну суботу – до недовгого подружнього життя.

– Якщо не спати в ніч на Світле Воскресіння Христове, це захистить від хвороб, подарує багатий урожай, принесе удачу в полюванні, а нареченій – щастя у шлюбі.

У Страсну суботу в церквах починається освячення великодніх пасок

Pixabay

Читайте також в OBOZREVATEL: Страсна п’ятниця 2020 у православних: чого категорично не можна робити.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, як відзначається Великдень 2020 у карантин: які традиції та що тепер суворо заборонено робити.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі «Великдень» на сайті «OBOZREVATEL».

Що вважається правильним харчуванням?

Головні принципи здорового і правильного харчування:

1. Це їжа, яка дає організму всі необхідні речовини і містить: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і клітковину.
2. Збалансованість харчування, мається на увазі високий вміст вітамінів і мікроелементів, який допоможе організму рости, розвиватися і залишатися здоровим.
3. Помірність — відповідність калорійності їжі тому, скільки малюк витрачає і як активно він рухається. Дитина повинна отримувати насичення і вгамовувати почуття голоду, але не переїдати.
4. Режим харчування, якого важливо дотримуватися з ранніх літ. Перерва між прийомами їжі повинна бути близько 3 годин. Важливо їсти в один і той же час.
5. Різноманітність — за добу школяреві потрібно вживати продукти з різних харчових груп — білки, вуглеводи, молочні продукти, жири, фрукти і овочі.

Самопочуття матері

Малюк в утробі продовжує швидко рости і набирати вагу, в зв’язку з чим майбутні мами на 30 тижні вагітності відчувають себе досить дискомфортно.

В організмі відбуваються наступні зміни:

1. Матка продовжує збільшуватися. На 30 тижні вона досягає нижньої частини грудної клітки.
2. Збільшення ваги до цього терміну дорівнює 10,5-16 кг.
3. Організм готується до пологів. Під дією гормонів розтягується і розм’якшується сполучна тканина. Це може проявлятися больовими відчуттями в стегнах і області попереку.
4. Збільшена матка здавлює нервові закінчення, що йдуть до кінцівок, що проявляється в їх онімінні, поколюванні.
5. 5.Через тиск матки на пряму кишку вагітну мучить метеоризм, запори. Щоб уникнути цих неприємних явищ, слід вживати більше клітковини. А позбутися почуття переповненості шлунку допоможе дробове харчування.
6. Через тиск матки на діафрагму, жінку мучить задишка.

Відчуття жінки, незважаючи на радісне очікування, досить неприємні. Важко повірити, що ще цілих 10 тижнів потрібно носити в собі малюка.

Рекомендуємо: Сечогінний чай при вагітності

На 30 тижня вагітності мама відчуває:

1. Неповороткість і втому. Хода стає повільною.
2. Приблизно до кожної десятої вагітної надходить депресія, викликана гормональним сплеском і відчуттям важкості.
3. Нервозність і дратівливість. Не варто ігнорувати пригнічений стан, адже воно негативно позначається на стані малюка. Слід повідомити про нього лікаря, проконсультуватися з психологом.
4. Страх перед пологами. Звичайне явище для жінки на пізньому терміні. Все частіше приходять в голову думки: «Я не зможу витримати біль», «Я порвусь», «Пологи пройдуть не так, як потрібно». Намагайтеся контролювати емоції, налаштовуйтесь тільки на позитив.

Знайти зручне положення для сну на пізніх термінах вагітності непросто. На животі спати не можна, на спині теж не рекомендується, щоб матка не перетискала порожнисту вену. Тому нерідко жінки на цьому терміні страждають безсонням.

Синдром нижньої порожнистої вени розвивається приблизно у 80% вагітних. Важка матка передавлює венозну судину, в результаті чого порушується потік крові в легенях, головному мозку, плаценті та інших органах. Це викликає напади запаморочення, шум у вухах, втрату свідомості. Тому не варто нехтувати рекомендацією лікарів спати на боці. Оптимальним положенням для відпочинку жінки є: сидіти з відхиленою спиною під кутом 45 градусів. А спати слід на боці. Щоб зробити відпочинок більш зручним, рекомендується придбати спеціальну подушку для вагітних.

Але не без радості. 30 тиждень вагітності — час довгоочікуваної декретної відпустки. Тепер буде легше впоратися зі своїм станом, а відпочивати можна хоч цілий день!

Ворушіння плода на 30 тижні відчуваються дуже добре, а в деяких випадках достачають жінці біль. Більшість дітей до цього терміну вже зайняли певну позицію, тому штурхають ручками і ніжками в стінки матки, причому, досить відчутно.

Матусям, втомленим від вагітності, слід набратися терпіння — залишилося не так вже й багато, в клопотах і повсякденних турботах, наповнених підготовкою до пологів і майбутнього материнства, ви не помітите, як пролетить час.

Результати УЗД

УЗД при 33 тижні вагітності слід проводити тільки при відсутності його на ранніх тижнях. За результатами визначається стан плода:

• активність руху;
• наявність/відсутність відхилень у розвитку.

Лікар вимірює розміри плода, оцінює серцебиття, розташування пуповини. Якщо раніше не був відома стать, то зараз її легко визначити.

В обов’язковому порядку визначається стан навколоплідних вод, плаценти, матки, шийки. Важливо своєчасно пройти УЗД, оскільки лікар визначає наявність патологій, аномалії, призначає дату пологів.

У більшості випадків, вагітність на 33 тижні проходить нормально, як виглядає дитина можна чітко побачити, лікарське втручання в процес виношування не потрібне.

Температура на 4 тижні вагітності

Підвищена температура – цілком нормальний стан в перший місяць вагітності. На 4 тижні нормою вважається навіть підвищення температури до 37.5 градусів. Якщо позначка термометра переходить за 38, цілком можливо, що ви підхопили ГРВІ, що згодом може стати причиною викидня, тому обов’язково пройдіть курс лікування.

Статеві акти на четвертому тижні вагтності

Сексуальні відносини не можуть нашкодити малюкові, тільки якщо жінка не перебуває під загрозою викидня. В даному випадку необхідно відмовитися від близькості зі своїм чоловіком.

Харчування на 4 тижні

Починайте харчуватися за певним режиму. Ви не повинні відчувати голод, так як тепер харчуєтеся за двох. Обов’язково виключіть зі свого раціону всі ненатуральні продукти, що включають барвники, підсилювачі смаку і так далі.

Менструація на четвертому тижні вагітності

Всі перераховані вище симптоми малочутлива жінка з легкістю може переплутати з наближенням місячними, і, згідно з менструальним циклом, саме на четвертому тижні це має статися. Звичайно, якщо зачаття відбулося вдало, ніяких місячних на цьому терміні бути не може. Саме 4 тиждень вагітності може дати привід думати про «нове положення», тому що відсутність місячних пояснюється характерною для вагітності затримкою.

З іншого боку, кров’янисті виділення на цьому терміні досить часто зустрічаються. Як правило, це незначні коричневі плями на нижній білизні. Варто розуміти, що такі виділення не мають абсолютно ніякого відношення до традиційної менструації. Пояснюються вони прикріпленням бластоцисти всередині матки.

Якщо ви вже підтвердили вагітність на більш ранніх етапах, а зараз помітили рясну кровотечу, обов’язково зверніться до лікаря, так як такий процес може бути попередженням викидня.

Особливим приводом для паніки є той факт, що такі виділення супроводжуються хворобливими відчуттями в животі або нижній частині спини. Якщо присутній різкий і неприємний запах, то можна з упевненістю сказати, що до вагітності такі виділення не мають ніякого відношення.

На другому і третьому тижні жінки вже помічають слизові виділення, які не мають ні кольору, ні запаху. Четверта ж семиднівка, як правило, відзначається набагато великою їх кількістю. У деяких жінок виділення можуть мати білий відтінок, а також кислуватий легкий запах. Цей процес вважається цілком нормальним. Самі виділення є наслідком тієї ж гормональної перебудови, а також збільшенням кількості крові в організмі, зокрема, близько матки.

Приводом для занепокоєння може стати густа консистенція виділень, яскраво виражений білий колір, а також виразний кислий запах. Якщо речовина нагадує сир за своєю структурою, можливо, у вас з’явилася проблема у вигляді молочниці. В такому випадку необхідно пройти спеціалізований курс лікування разом зі своїм партнером.