Как пишется слово «просыпаться»?

Дополнительные рекомендации

Для облегчения утреннего пробуждения также можете воспользоваться следующими рекомендациями.

Откажитесь от будильников в выходные. Если вам тяжело просыпаться каждое утро очень рано, дайте себе возможность «доспать» нужные часы в выходной день. Это поможет полностью восстановиться после рабочей недели. Но если проснулись, не лежите в постели часами. Это препятствует выработке привычки, как проснуться без будильника, и сбивает внутренние часы.
Откажитесь от мобильного за несколько часов до сна. Просмотр новостной ленты и социальных сетей тормозит процесс выработки мелатонина, отвечающего за хороший сон. Поэтому проснуться тяжелее.
Если вы используете белый шум, чтоб заглушить посторонние звуки, откажитесь от него во время сна. Лучше настроить воспроизведение так, чтоб он включался за некоторое время до пробуждения.
Ведите активный образ жизни. Регулярные тренировки и вечерние прогулки улучшают качество сна, что способствует более легкому пробуждению.
Правильно питайтесь. Тяжелая жирная еда, особенно во второй половине дня негативно сказывается на здоровье. Поздние приемы пищи негативно влияют на качество сна. Метаболизм спящего человека замедляется, поэтому если еда не успевает перевариться до засыпания, организм не отдыхает. Он вынужден, хоть и медленно, но работать, чтоб расщепить пищу. Это приводит к тяжести в ЖКТ и разбитому состоянию утром.
Откажитесь от кофеина за 5 часов до сна. Тонизирующее действие вещества не дает хорошо выспаться, так как мозг не может отдохнуть.
Подготовьтесь ко сну. Проветрите помещение, проследите, чтоб в комнате не было жарко.

Как вы видите, проснуться утром не проблема, если придерживаться некоторых простых правил. Для этого нужно ложиться пораньше, подружиться с будильником и наладить утренние ритуалы, например, пить стакан воды, принять душ и пустить дневной свет в комнату. Все эти лайфхаки помогут без проблем встать в нужное время.

Солнечный свет

Для нормальной жизнедеятельности организма необходим солнечный свет. Сегодня ритм жизни человека сводит время пребывания на улице в дневное время дня к минимуму. Это приводит к многим проблемам со здоровьем, одной из которых является нарушение сна. Циркадные ритмы влияют на состояние сна и бодрствования организма, поэтому отсутствие солнечного света приводит к сбою, из-за которого утром тяжело проснуться. Особенно это касается холодного времени года, когда дни короткие и приходится просыпаться еще ночью.

Лучше всего не зашторивать полностью окна, чтоб лучи попадали в комнату.

Все наверное заметили, что проснуться после рассвета легче. Еще одна уловка, как вовремя проснуться, — обеспечить доступ дневного света в комнату. Лучше всего не зашторивать полностью окна, чтоб лучи попадали в комнату. Если же вы просыпаетесь до рассвета, обзаведитесь лампой с таймером, ну или на крайняк настройте телевизор на включение. Свет даст сигнал мозгу, что пора просыпаться.

Специалисты рекомендуют выбирать для спальни комнату, окна которой выходят на восход солнца. Это наиболее подходящий вариант для биоритмов.

Будильнику не место под подушкой

Еще одна уловка, помогающая проснуться утром – не класть будильник под подушку. Каждому знакома ситуация, когда после звонка будильника, он переставляется на несколько минут много раз. В итоге проснуться еще тяжелее, а будильник можно и не слышать.

Многие интересуются, как просыпаться без будильника. Лучше всего ставить будильник подальше от кровати и настраивать на одно и то же время. За некоторое время выработается привычка просыпаться и вставать с легкость по первому сигналу будильника и даже без него в любое время.

Будильник желательно ставить подальше от кровати, чтобы не было возможности отключить его не просыпаясь.

Кроме того, рекомендуется спать около 8 часов именно потому что такой промежуток времени необходим для перезагрузки нервной системы. Не следует ложиться поздно. Лучше всего пойти спать примерно в 22 часа, так как сон самый глубокий именно в промежутке времени между 22 и 2 часами ночи.

Сделайте зарядку

Короткие утренние тренировки не только помогают проснуться за счёт притока кислорода к мозгу, но и улучшают фигуру и делают вас счастливее. Так что расстелите коврик и сделайте несколько упражнений.

Каждое утро я начинаю с упражнений. Лучше предпочтение отдать не силовым тренировкам, а растяжке. Тянуть постепенно нужно все свои мышцы и, конечно, втягивать мышцы брюшного пресса. Эту зарядку можно начать прямо в постели: подтяните колено к животу. Сначала правое, затем левое, потом оба одновременно. Так ваше тело проснётся.

Дмитрий Федин, ВИП-тренер, кандидат психологических наук

А ещё можно сосредоточиться на отжиманиях. Выполните три подхода с перерывами по 30 секунд. Главное — каждый раз отжимайтесь столько, сколько сможете. Такая несложная тренировка приведёт вас в тонус и зарядит энергией.

Если погода позволяет, наденьте спортивную одежду и обувь и отправьтесь на пробежку. Польза двойная: утреннее кардио и свежий воздух.

Стакан воды сразу после пробуждения

Как только встаете, выпейте маленькими глотками стакан чистой воды, которая быстро увлажнит клетки всего организма и особенно мозга. Синапсы, то есть точки соединения между нервными клетками, активируются и нейромедиаторы мозга, которые регулируют чувство бодрствования, помогут быстрее проснуться.

Кроме того, жидкость стимулирует работу почек и, следовательно, вывод токсинов, накопленных в течение ночи, которые «забивают» организм, провоцируя сонливость.

В воду можно добавить немного лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока, витамины и антиоксиданты которых помогут очистить организм и почувствовать себя более активными.

просыпа́ться II[править]

Морфологические и синтаксические свойстваправить

	наст.	прош.	повелит.
Я	просыпа́юсь	просыпа́лсяпросыпа́лась	—
Ты	просыпа́ешься	просыпа́лсяпросыпа́лась	просыпа́йся
ОнОнаОно	просыпа́ется	просыпа́лсяпросыпа́ласьпросыпа́лось	—
Мы	просыпа́емся	просыпа́лись	—
Вы	просыпа́етесь	просыпа́лись	просыпа́йтесь
Они	просыпа́ются	просыпа́лись	—
Пр. действ. наст.	просыпа́ющийся
Пр. действ. прош.	просыпа́вшийся
Деепр. наст.	просыпа́ясь
Деепр. прош.	просыпа́вшись
Будущее	буду/будешь… просыпа́ться

про-сы-па́ть-ся

Глагол, несовершенный вид, непереходный, возвратный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 1a. Соответствующий глагол совершенного вида — проснуться.

Приставка: про-; корень: -сып-; суффикс: -а; глагольное окончание: -ть; постфикс: -ся.

Семантические свойстваправить

Значениеправить

постепенно переходить от состояния сна к состоянию бодрствования ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
перен. начинать действовать после периода бездействия ◆ Вулкан в XX веке просыпа́лся два раза — в 1910 и 1956 году.

Гипонимыправить

Каким не должно быть утро?

Утро будет прекрасным, если встать с «нужной ноги». Однако не всегда и не у всех это получается. Поэтому рассмотрим моменты, которых необходимо избегать, чтобы не испортить себе настроение на весь день.

Если человек с вечера не смог подготовиться к пробуждению, то вполне возможно, что утро будет у него не совсем добрым. Например, с вечера вы не смогли лечь пораньше по какой-либо причине и проспали. Если произошла такая неприятная ситуация, не стоит следовать пунктам, которые перечислены ниже.

Не стоит «вскакивать» резко с постели и бежать умываться. Постарайтесь удержать свое настроение «в руках», полежите еще 1 минуту. После этого можно встать.
Для быстрого пробуждения не нужно принимать холодный душ или умываться ледяной водой. Такой стресс не обойдется без последствий. Вы можете серьезно простудиться, так как разгоряченный после сна организм получит порцию холода или у вас случится спазм сосудов. В последнем случае вам обеспечена сильная головная боль на целый день.
Если проспали, то смиритесь с этой неприятностью и позавтракайте как следует. Не стоит глотать огромные куски, стоя у стола, и пританцовывая от нетерпения.
Не запивайте пищу холодными напитками, тем более если вы их только что вынули из холодильника. Молочные продукты должны быть доведены до комнатной температуры. Иначе, выпив молока из бутылки, вы можете на другой день слечь с ангиной.
Проснулись не вовремя? Это не повод, чтобы выходить на улицу в мятой рубашке и с непричесанной головой. Нормальный человек всегда и везде должен выглядеть опрятно. Подбор приемлемой одежды много времени не займет, зато весь день вы будете чувствовать себя комфортно, встречаясь с незнакомыми людьми.
Не нужно звонить на работу и говорить, что вы находитесь в двух кварталах от офиса тогда, когда вы только что встали с кровати. Да, и не придумывайте небылицы про пробки и про сломанную машину. Признайтесь честно, что вы проспали, и скажите, что немного задержитесь. Лучше сразу повиниться перед начальником в своем промахе, чем потом краснеть от стыда, если он случайно узнает о том, что вы просто проспали.
Если с вами случилась неприятная история, то просто смиритесь с тем, что она произошла. С этим ничего не поделаешь и ничего не исправишь. Главное в спешке не натворить еще больших бед. Например, не выключить утюг или забыть на плите чайник. Если случится пожар, то вы понесете очень большие потери. Поэтому всегда помните об этом и не торопитесь. Перед тем как выйти из дома, еще раз осмотрите каждый уголок вашей квартиры. Обойдите комнаты и проверьте все розетки. Затем зайдите в душевую и осмотрите краны. Обязательно посетите кухню. Выключите газ и кран в мойке. Если все в порядке, выходите смело из дома.
Выйдя на улицу, также не стоит торопиться. Не бегите на остановку, иначе вы можете упасть и травмироваться. Если вы добираетесь до места работы на автомобиле, то постарайтесь соблюдать все правила дорожного движения и не превышайте скорость. Помните, что автомобиль – это не только средство передвижения, но и потенциальная опасность

Из-за несоблюдения осторожности вы можете совершить наезд на пешехода или попасть в ДТП.

Мотивация решает все

Избавиться от состояния «встал, но не проснулся» поможет мотивация. Ничто так не влияет на организм, как настрой. Эта тема поднимается в многих исследованиях в области психологии и других наук. Организм – целостная система. Большинство реакций на внешние раздражители – запрограммированная реакция. Такая как проснуться в хорошем настроении.

Рекомендуется еще с вечера программировать себя на легкое пробуждение и удачный день. Не ложитесь спать расстроенными или обиженными, не настраивайте себя на то, что завтра будет ужасный тяжелый день на работе. Лучше подумайте о том, что хорошего ждет вас завтра, как весело и интересно будет решить сложную задачу. Просыпайтесь с хорошим настроением. Такой настрой значительно облегчит пробуждение.

Правило

Мягкий знак в слове «просыпаешься»

Начнем с мягкого знака:

в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.

Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:

стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.

Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:

носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

хотЕТЬ -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ

бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ

чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ

есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят

дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого в 3 лице множественного числа (они что делают?).

Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Утренний душ

Окончательно взбодриться после сна поможет утренний душ. Доказано, что такой ритуал улучшает продуктивность работы мозга, повышает работоспособность. Ученые пришли к выводам, что поход в душ с утра помогает мозгу решить задачу, что требует творческого решения. Доктор философии Ш.Карсон утверждает, что момент озарения в неразрешимой задаче приходит именно в душе, так как во время процедуры в мозге преобладают альфа-волны, то есть мозг находится в психофизически расслабленном состоянии, но при этом активно работает.

Лучше всего принимать с утра контрастный или прохладный душ. Тело приходит в тонус, и организм полностью активизируется.

Учет фазы сна

Сегодня популярна теория, согласно которой человеку нужно просыпаться как можно раньше, желательно, в часов 5 утра. Согласно исследованиям эта гипотеза не совсем верная. Время подъема рекомендуется выбирать исходя из фазы сна. Сон человека делится на быстрый и медленный. Чередование этих этапов позволяет организму качественно отдохнуть и восстановиться.

Быстрый сон – глубокая фаза сна, во время которой все процессы в организме замедляются. В это время нам часто снятся сны, которые мы помним после пробуждения. Пульс учащается. Быстрый сон занимает пятую часть ночного сна. В это время проснуться легче. В фазе медленного сна подъем трудный, человек ощущает усталость и разбитость. Легче всего проснуться в начальной стадии этой фазы. В это время люди чаще всего просыпаются без будильника.

Естественное освещение

Наверняка вы замечали, что летом гораздо легче просыпаться, чем зимой. Это связано с тем, что солнечный свет воздействует на циркадные ритмы посредством регуляции гормональной структуры, способствуя снижению уровня мелатонина (гормона, который вызывает сонливость) и повышая уровень сератонина и дофамина (веществ, связанных с хорошим настроением и состоянием бодрствования).

Когда солнечные лучи попадают на сетчатку глаза, производство этого естественного седативного средства (мелатонина) резко падает, способствуя усилению мозговой активности. Поэтому перед сном оставьте шторы открытыми, чтобы утром в комнату проникал солнечный свет.

Если же за окном пасмурно или осенние и зимние сумерки, в качестве альтернативы можно использовать различные виды ламп, имитирующих дневной свет.

Дополнительные варианты

Научиться просыпаться в нужное время без кофе помогут некоторые хитрости. Они же помогут быстро уснуть и быстро проснуться на работу или в школу даже осенью, именно тогда, когда это очень трудно сделать.

Комфортный сон

Утро будет добрым, если вы хорошо выспитесь. Помните, мудрые люди хорошее утро всегда начинают с вечера. Поэтому ложиться спать необходимо как можно раньше

А дальше человеку важно не просто поспать, а именно выспаться. Для этого в первую очередь ваше ложе должно быть максимально комфортным

Постельное белье не должно вызывать аллергию. Обеспечить такое условие помогут натуральные ткани. Подушку под голову необходимо подобрать не очень твердую и не очень мягкую.

В помещении, где вы спите, не должно быть никакого освещения, поэтому используйте плотные шторы на окнах. Температура в комнате не должна превышать 20 градусов. При высоких температурах организм начинает работать с надрывом. Зимой перед сном обязательно проветривайте комнату. В летнее и теплое время можно спать с открытой форточкой. Так вы обеспечите постоянный приток кислорода, и утро для вас станет добрым.

Правильные мысли

Чтобы ваше пробуждение не вызывало никаких проблем и вы вставали всегда с хорошим настроением, формируйте позитивное мышление. Не стоит с вечера думать о том, что утром может что-то пойти не так, как нужно. Верьте в судьбу и надейтесь на успех.

Главным толчком к движению является мысль. А, как известно, они материализуются. Если вы будете строить планы с оптимистическим сценарием, то они получат хорошее продолжение. Если вы постоянно будете думать о плохом, то получите негативный исход во всех своих делах.

Полезный завтрак

Есть всегда и везде необходимо только полезные продукты. Завтрак не является исключением. Он должен быть сытным и легким. Очень хорошо утром съесть кашу, например, из овсянки, дополнить ее фруктами и овощами. Такие напитки, как чай или кофе, могут взбодрить ваш организм. Кроме того, кофе и чай должны быть хорошего качества. Тогда вы получите удовольствие, и ваше здоровье не пострадает.

Тем, кто привык есть по утрам довольно сытно, рекомендовано отварное мясо и крупы. Можно позволить себе кусочек белого хлеба. Помните, что утром запускается пищеварительная система организма. Поэтому не следует есть жаренную и очень жирную пищу. Тем не менее хлеб с небольшим кусочком масла станет идеальным вариантом, чтобы пополнить энергетический баланс.