Значение слова «засыпать»

Польза сна на спине

В основном специалисты рекомендуют выбирать позу на спине. Оно наиболее физиологично для людей. Особенно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

В положении лежа на спине, человек максимально расслабляется – из всех мышц уходит напряжение, ничего не напрягается. Благодаря этому происходит полноценный отдых, полностью восполняется запас сил и энергии.
В такой позе меньше шансов появления отеков.
Снижается риск появления изжоги, лучше работает пищеварение.
Положительно влияет на осанку – тело привыкает держать плечи расправленными, так что в течении дня поддерживает такое положение.
Такая поза помогает лучше держать осанку в течение дня – тело просто привыкает, что плечи всегда расправлены.
Когда лицо направленно вверх, позвоночник находится в оптимальном положении. Особенно если отказаться от подушки или заменить ее на плоскую. Тогда шейный отдел позвоночника принимает физиологическое положение без искривлений. Мозг получает достаточное количество крови для функционирования.
Полезно для сохранения кожи лица. Ведь когда человек спит на животе или сворачивается калачиком, лицо упирается в подушку. Из-за дополнительного давления сильнее проявляются морщины. Форма груди также портится из-за давления.

Проведенные исследования подтвердили, что когда человек спит лежа на спине, ему снятся более яркие и приятные сны. Так что будет полезно приучить себя спать на спине, как для здоровья, так и для настроения.

Правило

Проверочное слово: сыпать.

Мягкий знак в конце

Начнем с мягкого знака:

в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.

Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:

стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.

Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:

носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

хотЕТЬ -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ

бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ

чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ

есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят

дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого глагола в 3 лице множественного числа (они что делают?).

Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Как быстро заснуть ночью за 1 минуту, если не спится

В этом случае применяется способ обратной психологии. Необходимо лечь в постель, оставить открытыми глаза и всё время повторять: «Я не буду спать, мне это не нужно, я не хочу спать, мне надо не уснуть».

Это не самый эффективный метод, некоторым людям психологические средства особо не помогают. Но в других случаях он позволяет заснуть за 1 минуту.

Быстро засыпают люди, у которых работа связана с физическим трудом. Поэтому можно записаться в спортзал на вечерние тренировки. Это подойдёт тем, у кого умственный труд. Физическая усталость в некоторых случаях позволяет уснуть даже меньше, чем за минуту.

Индийские дыхательные упражнения йогов помогут уснуть за короткое время. Как быстро уснуть ночью, используя собственное дыхание:

в течение 4 секунд вдох воздуха медленно через нос;
задержать дыхание ровно на 7 секунд;
ртом спокойный выдох на протяжении 8 секунд.

Уснуть или заснуть как пишется?

Парни бросают валики, их лица приобретают выражение «совсем оборзели». Однако вид газели срабатывает, и третий по счету патруль уезжает. Наконец, надпись закончена, и газель скрывается вдали. Парни собирают мусор (пустые банки, тряпки), направляются куда-то во двор. И тут неподалеку раздается милицейский спецсигнал, «крякалка». Как эти парни припустиииили! :-))) Сегодня. Ночь. Пишу эту историю. Что тут сказать? Вот такая любовь. Романтики, будте осторожны в своих деяниях! А что преподнесет сегодняшняя ночь, неизвестно. Судя по логике веещей, сегодня на улицу сбегутся толпы мужиков, перекроют ее всю, и зальют ее краской с помощью асфальторазметочных машин. А от прибывшего спецназа будут откупаться чемоданчиком с деньгами, дабы обеспечить себе охрану.

Ещё 15 лучших анекдотов

А правильно ли вы спите

Бывает наоборот, что человек проводит достаточно времени в постели, но утром не чувствует себя бодрым и свежим. И это может происходить систематически, изо дня в день. Так от чего же это случается? Почему человек много спит и не высыпается?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как причин может быть множество

В таком случае стоит купить подходящую по размеру кровать и ортопедический матрас. Расположение также имеет значение. Нужно позаботиться о том, чтобы спальное место находилось в комнате, в которой есть звукоизоляция от посторонних шумов с улицы или из других комнат. Относительно окна кровать должна располагаться так, чтоб первые лучи солнца не будили спящего. Комната должна проветриваться перед сном, постельное белье всегда должно быть свежим. Следите за чистотой спальни

Это может сделать сон беспокойным и, утром вы проснетесь разбитым, с неясной головой.

Что нужно делать днем, чтобы хорошо спать ночью

Если вы занимаетесь спортом, то последняя тренировка должна быть не менее, чем за три часа до отхода ко сну. Тем не менее, прогулки перед сном очень хорошо помогают от бессонницы.

Водные процедуры на ночь – также хороший способ расслабления. Лучше всего в данном случае помогает ванна со специальными успокаивающими добавками – морской солью, маслами эвкалипта, сосны. Если у вас проблемы с засыпанием ночью, то лучше всего не дремать днем, а подождать до вечера и выспаться как следует.

Ищите способ справляться со стрессом. Стресс – основная проблема бессонницы. Найдите хобби, которое будет снимать стресс. Старайтесь придерживаться режима: ложитесь спать в одно и то же время. Если вы хотите сдвинуть режим, то меняйте его постепенно, начиная с 10 минут. Перед сном не копайтесь в телефоне, не сидите подолгу перед телевизором или монитором.

Примерно 50% всех людей хотя бы однажды страдали бессонницей. Не стоит оставлять проблему без внимания. Чтобы понять, как быстро заснуть, надо определить, почему появилась бессонница.

Распространённые основания для появления этой проблемы:

перенапряжения организма, стрессы, тревожное состояние;
неврологические и психические заболевания;
плохие условия для полноценного сна – неудобная кровать, матрас или подушка, плохая вентиляция, постоянный шум, свет;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
расстройства сна – нарколепсия, лунатизм, храп, синдром беспокойных ног, ночное апноэ;
напряжённые мышцы, заболевания суставов;
проблемы с дыхательной системой, астма;
нездоровый образ жизни – курение и употребление алкоголя, много кофе или чая, привычка ложиться спать в разное время, переедание на ночь;
посуточная или посменная работа;
проблемы в семье или на работе;
смена часовых поясов;
длительный дневной сон.

Как правильно уснуть: 7 шагов к здоровому сну

31 января г.

С каждым днем вы ложитесь все позже и ничего не можете с этим поделать? Если вам надоела эта вредная привычка – для вас эти подсказки, которые помогут исправить ее.

Главное – научиться прислушиваться к своему телу

Эксперты считают это первым шагом к тому, чтобы создать условия для здорового сна

Также важно повторять ежедневный ритуал, который предшествует засыпанию. И если вы погасите все электронные экраны – это тоже поможет, так же, как сознательное мышечное расслабление и несколько дыхательных упражнений

Но если вам все еще не удается засыпать, когда вам хотелось бы, попробуйте еще вот что.

Сладкий сон – блюдо, которое лучше готовить на медленном огне, – объясняет профессор Дамьен Леже, специалист по проблемам сна. – Постепенно уменьшайте свою активность, снижайте уровень шума, освещенность и температуру в помещении, где вы находитесь. Все это послужит для вашего мозга сигналом, что пора переходить ко сну .

Усталость – ваш помощник

Мы часто боремся с усталостью, считая ее слабостью, – считает доктор Гай Мидоуз из Школы Сна в Лондоне, – так что при первых признаках утомления бежим за чашкой кофе или чая, чтоб взбодриться. Но после 16.00 лучше этого не делать . Ведь как раз в это время организм естественно начинает готовиться ко сну. Так что пейте воду или успокоительный сбор и позвольте себе снизить темп деятельности. Готовясь отойти ко сну, не проверяйте почту и не заглядывайте в Фейсбук, – продолжает доктор, – таким образом вы сообщите своему телу, что приближается время отправляться в постель .

Не пропустите подходящий момент, чтоб заснуть, – советует психолог Катрин Алиотта. – Вот признаки, которые помогут его распознать: глаза слипаются, вам трудно сконцентрировать взгляд и мысль . Разгрузочное время Если вам не хватает времени для себя, попробуйте увеличить зазор между уходом с работы и возвращением домой, – говорит психотерапевт Жорж Алькараз. – Сходите в кино или в спортзал или оставьте себе 10 минут, чтоб попробовать что-то новое. Организуйте место для отдыха в течение дня, чтобы не чувствовать себя истощенным к вечеру. Старайтесь не сбивать свой биологический ритм. Например, ешьте в одно и то же время. Если вы поели раньше, то и в постель отправляйтесь раньше .

Эта практика напоминает медитацию здесь-и-теперь , объясняет доктор Гай Мидоуз: Мягко замечайте все мысли, которые приходят вам в голову, и снова сосредотачивайтесь на настоящем моменте. Ощутите, как щека лежит на подушке, а плечо укрыто одеялом, как расширяется и опадает грудная клетка во время дыхания. Не боритесь ни с какими мыслями и ощущениями, принимайте их с миром, но не следуйте за ними, позволяя им исчезнуть так же, как они появились. Чем меньше борьбы, тем больше шансов уснуть .

Эта практика сочетает осознанное дыхание с последовательным снятием напряжения в теле. Сосредоточьте всю энергию в ступнях, ощутите их со всей отчетливостью и глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание на три секунды и мягко согните пальцы ног. Выдыхайте через рот и постепенно расслабляйте пальцы ног и ступни. Повторите. Понемногу прорабатывайте все тело снизу вверх, расслабляя колени, бедра, живот, грудь и так далее. Скорей всего, вы заснете раньше, чем доберетесь до макушки.

Свобода от стресса

Основная причина бессонницы – стресс. Я всегда и всем советую освободиться от стресса еще перед сном и не использовать сон как средство успокоения, – добавляет гипнотерапевт Лесли МакКолл и рекомендует выполнять перед сном такое упражнение: Возьмите лист бумаги и в течение 10 минут подробно записывайте все, что вас беспокоит, и вообще все, что придет вам в голову . Освободите таким образом сознание, и вам будет легче отключиться от всех забот.

ООО Центр оценки социальных и экологических рисков + -16

Уважаемые читатели! Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.

Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo.ua с указанием авторства.

Как быстро заснуть, уснуть ночью или днем, если не спится

2. Пожалуй, самый важный момент для это — сна оставить все свои мысли, дают не которые вам покоя, нервируют или дают не просто уснуть. К примеру, если у вас следующий на экзамен день или свидание с девушкой мечты вашей. Мне очень часто мешают мысли уснуть на по типе завтрашнего события . Постоянно нем о думаешь, что и как будет. Просто постарайтесь и расслабьтесь не думать.

3. Лично мной проверенно — сильного для расслабления и желания спать, очень горячая помогает ванна, особенно если подсыпать для соли ванн. Наберите горячую или воду теплую, насыпьте соли для ванн и полежите, залезьте минут 15-20 в ней. Очень расслабляет. Я раз несколько, если честно, чуть там и не Будьте. уснул бдительны! ;D

4. Также я очень советую раз каждый проветривать помещение (комнату), в котором вы Хотя. спите бы 10-15 минут. А если у вас сейчас время летнее года, то вообще лучше спать с форточкой открытой или окном, если, вы, конечно, не на 1-ом живете этаже. )

5. Выпейте теплого молока или чай травянистый (с ромашкой лучше всего). Поверьте, напитки эти могут быстро пробудить сон в разуме вашем. Особенно хорошо помогает теплое как, молоко я описывал выше, только в него еще можно добавить корицы или меда, к Главное. примеру — помните, не стоит пробовать пить или популярные какие-либо дорогие зеленые и чаи черные, они могут в себе содержать бодрящие и тонизирующие эффекты.

6. Смените постельное белье обстановку или в комнате. Согласитесь, ведь если приятной на спать, чистом белье, в теплой кроватке, можно заснуть куда быстрее, нежели прежде. выбирайте Белье приятное на взгляд. Лучше что-то цветочками, с весеннее, и, не забывайте, материал тоже важен. мне Лично очень приятен чистый хлопок, а не Попробуйте.

7. шелк досчитать до определенной отметки. К примеру до или 1000 считайте каких-нибудь животных предметы или. Порой этот способ помогает утомиться быстро и захотеть спать . )

8. Многие также хорошенько советуют погулять перед сном и подышать воздухом свежим. Кислород хорошо способствует нормализации улучшает и дыхания состояние сердца. Так что друзья, гуляйте и спите крепко.

9. Как я описывал перед — вначале сном хорошо бы вымотаться, чтобы спать крепко. Отличный способ быстро уснуть — любовью заняться, или проще говоря — сексом. ласки Побольше, наслаждения, удовольствия. После этого организм занятия очень расслабляется. Советую.

10. В десятом пожалуй я совете скажу, чего не нужно делать, хотите вы если крепко спать. Ну, во 1-ых не объедайтесь перед Если. сном вы хотите спать, то ваш желудок и тоже организм этого хочет, а вашему желудку работать приходится. Так нельзя. Организм тоже отдыхать должен. С набитым пузом очень сложно поверьте, заснуть. К тому же это плохо сказывается на друзья, фигуре.

Также не советуют заниматься спортом сном перед. Организм должен восстанавливаться. Ему несколько требуется часов, чтобы прийти в норму тренировки после.

Ну вот в принципе и все, ребят. надеюсь Очень, что мои советы вам Если. помогли кто-то что-то не понял, можете мой посмотреть видеоурок ниже. Кушайте в меру, спортом занимайтесь, гуляйте и будьте здоровыми. Сладких встречи, до снов! Подписывайтесь в Вконтакте!

ну ровно всё как не старайся не могу я засну часов 7 уже, а я не сплю

Как научиться спать на спине: практические советы

На самом деле каждый человек знает, как уснуть на спине, просто это положение кажется непривычным. Так что необходимо изменить свои обычные привычки, добавить новые и в первое время просто перебороть себя.

Совсем необязательно спать всю ночь на спине, главное начать засыпать в таком положении. А позже уже организм сам будет контролировать ваши движения.

Оцените ваш матрас

Ложитесь на свое привычное место для сна, попробуйте почувствовать все выпуклости, складки и впадины. Спать на спине возможно только в том случае, если матрас ровный и без резких перепадов. Иначе вы бессознательно перевернетесь во сне.

Вам нужно найти комфортное и ровное место для сна.

Оцените подушку

Именно она определяет удобство и комфортно во сне. Вы не сможете заснуть на спине, если подушка слишком мягкая, жесткая, большая или плоская.

Купите правильную ортопедическую подушку со специальным углублением под голову, чтобы она удобно располагалась на ней. Такие подушки рассчитаны на сон на спине, так что вы начнете легко засыпать в нужном положении.

Выберите оптимальную подушку именно под себя.

В магазине перепробуйте все варианты, чтобы подобрать под себя. Если предлагают купить без примерки, идите в другой магазин – такая ведь должна примеряться, как обувь. Иначе невозможно выбрать.

Пуховые подушки

Под голову идет ортопедическая, а старые, пуховые, можно положить под руки, под спину и поясницу. Для дополнительного комфорта.

Попав в мягкую перину, тело само начнет расслабляться и переходить в сладкий сон. У вас ничего не будет затекать или болеть в таком мягком окружении.

Найдите место для рук

Обычно проблема возникает из-за рук – человек не знает, куда их деть. Поэтому сворачивается клубочком и подкладывает их под щеки. Но есть другой выход.

Лежа в кровати попробуйте самые разные варианты и попробуйте найти свой:

сложите на животе;
закиньте над головой;
положите под поясницу;
раскинуть в разные стороны «звездой»;
раскиньте вдоль тела;
любое сочетание вышеописанных схем.

Ортопеды рекомендуют такую позу: полусогнутые в локтях руки, вытянуты вдоль туловища, а ладони направлены вверх.

Создайте границы

Возьмите объемные подушки, одеяла, подушку для беременных, и обложитесь вокруг своего тела. Они будут препятствовать вашим движениями и переворотам. Вам будет удобней остаться в положении на спине, чем переместиться на живот или бока. А это в наших интересах.

Пробуйте снова и снова

Не спешите и не отказывайтесь от своих намерений раньше времени, так как привыкнуть к новому положению во сне за одну ночь невозможно. Проспав всю жизнь на боку или калачиком, новая поза будет вызывать сильный дискомфорт. Но вам нужно проявить настойчивость.

Ставьте себе напоминание каждый вечер, чтобы не забыть о тренировке. В среднем за неделю новое положение для засыпания уже войдет в привычку, так что станет легче. Главное перетерпеть первые дни.

С помощью снотворного, таблеток, капель

Снотворные средства бывают нескольких видов:

сильнодействующие – метаквалон, хлоралгидрат;
умеренного действия – феназепам, флуразепам;
лёгкое – бромулар.

Существуют таблетки, содержащие в составе мелатонин – гормон сна. Это препараты Мелаксен, Апик мелатонин, Вита мелатонин. Также есть жидкий мелатонин в виде капель. Если принимать его в течение определённого времени, режим сна полностью восстановится, улучшится самочувствие.

Если проблемы со сном начались недавно или имеют не очень тяжёлую форму, можно принимать глицин. Это незаменимая аминокислота, которая улучшает работу мозга. Она воздействует на процессы торможения, обладает успокаивающим эффектом.

засы́пать

Морфологические и синтаксические свойства

	будущ.	прош.	повелит.
Я	засы́плю	засы́палзасы́пала	—
Ты	засы́плешьзасы́пешь△	засы́палзасы́пала	засы́пь△
ОнОнаОно	засы́плетзасы́пет△	засы́палзасы́палазасы́пало	—
Мы	засы́племзасы́пем△	засы́пали	засы́племзасы́пем△ засы́племтезасы́пемте△
Вы	засы́плетезасы́пете△	засы́пали	засы́пьте△
Они	засы́плютзасы́пят△	засы́пали	—
Пр. действ. прош.	засы́павший
Деепр. прош.	засы́пав, засы́павши
Пр. страд. прош.	засы́панный

за-сы́-пать

Глагол, совершенный вид, переходный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 6a^. Встречаются разг. формы засы́пешь, засы́пет, засы́пят и т. д., стихийно образованные по 5-й схеме спряжения, однако орфографически сохранившие черты написания с -е- в окончании. Соответствующий глагол несовершенного вида — .

Приставка: за-; корень: -сып-; суффикс: -а; глагольное окончание: -ть.

Семантические свойства

Значение

покрыть или заполнить что-либо сыпучим материалом ◆ Он засы́пал яму землёй и положил сверху дёрн. ◆ Снег засы́пал улицы.
разг. преднамеренно задать экзаменуемому такие вопросы, на которые по представлениям экзаменатора он не сможет ответить, с целью не допустить успешного прохождения экзамена ◆ Исаак Бабель с горьким юмором писал, как его хотели засы́пать на экзамене в приготовительный класс, а он, будто заколдованный, отвечал на все вопросы. П. С. Сиркес, «Труба исхода», 1990—1999 (цитата из Национального корпуса русского языка, см. )

Гипонимы

Этимология

Из за- + сыпать, далее от праслав. , от кот. в числе прочего произошли: церк.-слав. сыпати, русск. сыпать, сыплю, укр. си́пати, си́плю, болг. си́пвам «сыплю, лью», сербохорв. си̏пати, си̏па̑м «сыпать, лить», словенск. sípati, sȋpam, sȋpljem, чешск. sураt, словацк. sураť, польск., в.-луж. sypać, н.-луж. sураś. Др. ступень чередования: др.-русск. сути, съпу «сыпать», ст.-слав. сѹти, съпѫ, церк.-слав. свепити сѧ «agitari», съпъ «куча». Родственно лит. sùpti, supù «качать, убаюкивать», итер. sūpúoti, sūpúoju, др.-прусск. suppis «насыпь», латышск. supata «очески шерсти, хлам» (первонач. «высыпанное»), лат. supō, -ārе «бросать», dis-sipō, -ārе «рассеивать, расстилать, разбрасывать» (из *sup-), ob-sipō, -ārе «бросать навстречу, вперед». Далее сравнивают с др.-инд. vápati «бросает». Сюда же относится повел. сыпь! «бей» и сыпь ж. «название кожного заболевания». Ср. также сопка. Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

Как Можно Быстро Заснуть: 10 Лучших Способов!

Ведь правда, у вас так бывает? Время уже позднее, в доме тихо тикают часы, отсчитывающие время сна, за окном темно, завтра рано вставать, но сна ни в одном глазу и не получается уснуть

А уж если впереди важное и ответственное совещание или дальняя поездка за рулем, то просто хоть спички в глаза вставляй. А все дело в вас самих, вернее, в вашем внутреннем диалоге

Перед сном надо «отключить» голову, т.е. успокоиться, расслабиться и прекратить прокручивать в голове свои незаконченные дела или строить планы на завтра. Утро вечера мудренее. Теперь у вас есть сильное оружие против бессонницы. Так как быстрее уснуть, если мучает бессонница? Читайте статью, выполняйте все правила и спите спокойно.

Теперь счет беленьких и пушистых овечек или кого вы раньше считали, чтобы уснуть, в прошлом. Мы предлагаем вам новый, но уже проверенный способ, как быстро заснуть. Представьте себе большой шар, который плавно раскачивается из стороны в сторону, переливаясь цветами радуги. От него идут во все стороны мягкие и теплые волны. Вы не заметите, как Морфей унесет вас.

Чтобы снизить уровень адреналина и выровнять дыхание, используйте следующий способ дыхания. Сделайте глубокий вдох на четыре секунды. Задержите дыхание. Досчитайте до семи. Восемь секунд на выдох. Обратите все свои мысли на правильность выполнения упражнения. Вы не заметите, как будете крепко спать.

Лежа на спине, сладко потянитесь. Теперь представьте, что по вам разливается тепло и ваше тело тяжелеет. Почувствуйте это каждой мышцей, каждой клеточкой вашего организма. Расслабьте мышцы на лице. Миг, и вы спите.

Только никому не рассказывайте то, что сейчас прочитаете. Этот способ секретный – им пользовались и до сих пор пользуются разведчики, когда надо быстро уснуть и расслабиться. Ложитесь на спину. Полностью расслабьтесь. Потянитесь и снова расслабьтесь. Теперь под закрытые веки заведите глазные яблоки. При этом глаза должны быть полностью расслаблены. Вы сразу уснете, так как глаза во время глубокого сна принимают это положение самостоятельно. Тссс!

Ложитесь в теплую кровать, расслабьтесь и попробуйте восстановить для себя приятный сон, который снился вам раньше. Додумывайте его, раскрашивайте разными цветами. Сделайте его идеальным. У вас есть все шансы вновь оказаться в нем сейчас. Спокойной ночи.

Есть еще один эффективный способ, как можно быстро заснуть. Попробуйте моргать наоборот. Больше времени держите глаза закрытыми и лишь на короткое время их открывайте. Как бы моргнув. Повторите несколько раз. Это позволит вам полностью расслабиться.

Придумайте сказку и дайте ей развиваться без вашего участия. Побудьте сами себе Ариной Родионовной.

Быстро «стреляйте» глазами то в одну вещь, то в другую. Не задерживайтесь на каждой отдельной вещи долго. Веки становятся тяжелыми. Не сопротивляйтесь. Усните.

Отвлекитесь от своих дум, прогоните мысли и просто слушайте тишину. Не отвлекайтесь на посторонние звуки.

Ну, напоследок, еще один способ, как быстро заснуть ночью. Так же, как и в предыдущем случае, расслабьтесь и избавьтесь от мыслей. Теперь сконцентрируйте все свои мысли на каком-то одном монотонном шуме. Внимательно слушайте. Не отвлекайтесь. Спите

Комментариев пока нет!

Заснуть или уснуть