Значение слова «спарринг»

Спарринги

Спаррингуйте жестко. Только жесткий спарринг дает возможность отработать навыки необходимые в бою.
В ряде случаев жесткость необходимо ограничивать. Если вы сильнее спарринг-партнера никогда не «забивайте» его, давайте возможность поработать. Возьмите за правило: спарринг-партнер «зажался» — отпусти его.
Не работайте без защитной амуниции. Работать локтями и коленями без налокотников и наколенников категорически запрещено!
Если вы значительно слабее своего спарринг-партнера, не «огрызайтесь», работайте спокойно в том режиме, который он вам предоставляет.
Никогда не бейте, если видите, что удар может привести к травме спарринг-партнера. Это жесточайшее нарушение спортивной этики.
Ограничивайте жесткость удара, если чувствуете, что спарринг-партнер не увидит его.
Не бейте жестко локтями и коленями в голову.
Всегда поднимайте руку, показывая спарринг-партнеру, что вам необходимо остановиться для того, чтобы поправить амуницию или по иной причине.
Старайтесь работать с теми, кто сильнее вас, особенно если чувствуете, что с этим спортсменом интересно работать. Не игнорируйте тех, кто слабее вас, они тоже хотят расти.
Всегда помните, что цель спарринга – приобретение вами и вашим спарринг-партнером навыков, а не способ что-то доказать.

Как подобрать для себя спарринг-партнера?

При выборе партнера для спаррингов очень важно соблюдать ряд незыблемых правил. Их неукоснительное выполнение обеспечит надлежащую подготовку спортсмена, стабильный рост профессионального мастерства, минимизирует травматизм и обеспечит помимо практической пользы удовольствие от процесса занятий

Уровень физической подготовки предполагаемых спарринг-партнеров должен быть сопоставимым, а в идеале – одного уровня.
Аналогичное требование предъявляется к профессиональному мастерству спортсменов.
Габариты кандидатов также должны быть близки друг к другу.
Немаловажное условие – достаточный уровень доверия к спарринг-партнеру. Все-таки спарринг – это не просто отработка ударов и приемов по груше, это почти что поединок, хотя и ненастоящий.. Неправильно подобранный партнер для спаррингов будет не развивать бойца и способствовать его росту как спортсмена, а наоборот – тормозить его развитие

Во время тренировочного боя нужно внимательно следить за указаниями тренера, четко и своевременно реагировать на его замечания. Послеспарринговый разбор занятия не менее важен, чем само прошедшее мероприятие. На нем тренер в присутствии и с участием спортсменов тщательно анализирует все произведенные бойцами действия с указанием ошибок и корректировкой недочетов

Неправильно подобранный партнер для спаррингов будет не развивать бойца и способствовать его росту как спортсмена, а наоборот – тормозить его развитие. Во время тренировочного боя нужно внимательно следить за указаниями тренера, четко и своевременно реагировать на его замечания. Послеспарринговый разбор занятия не менее важен, чем само прошедшее мероприятие. На нем тренер в присутствии и с участием спортсменов тщательно анализирует все произведенные бойцами действия с указанием ошибок и корректировкой недочетов.

Роллинг

Роллинг – свободная, легкая отработка в медленном темпе

Важно помнить, что роллинг это не спарринг, у него совсем другие принципы. Четко разделяйте эти две работы

Очень важен роллинг в клинче. Также полезно роллиться в ближнем бою в формате К-1. Вот основные принципы роллинга.

Снизьте скорость до уровня, который позволяет обоим партнерам правильно и четко реагировать на каждое техническое действие.
Полностью уберите силовые решения.
Старайтесь непрерывно переходить из одного технического элемента в другой.
Не ставьте себе задачу превзойти соперника. Работайте вместе с ним.
Создайте игровое ощущение, ощущение диалога.
Не тупикуйте ситуации. Не знаете что делать – отдайте инициативу партнеру.
Делайте осознанные ошибки в расчете на реакцию партнера. Предлагайте ему какое-то техническое действие. Показывайте ошибки и слабые стороны партнера.
Опирайтесь на эстетические ощущения. Техничные спортсмены роллятся красиво.
Роллинг в клинче и входы в клинч/выходы из клинча отрабатывайте отдельно.
На роллинге в ближнем бою в формате К-1 избегайте «боксерского» клинча. Не упирайтесь руками в руки, сохраните в стойке немного пространства.

Осваивайся в Ринге

Придерживайся своего уровня

Это самый ключевой и самый важный шаг в обучении тому, как драться (или в обучении чему угодно). ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СВОЕГО УРОВНЯ. 99% всех проблем новичков (подвержение избиению, усталость, возврат к плохим привычкам, слишком сильный соперник, и тд) можно было бы избежать, если они просто придерживались своего уровня.

Невозможно учиться, если тебе никогда не предоставляется комфортная обстановка для обучения. Начинающие серферы не начинают с самых крутых волн, начинающие скалолазы не начинают с Эвереста. Начинающие боксеры не должны работать на полную. Это не только глупо; это опасно.

В лучшем случае, единственное, что жесткий спарринг может дать новичкам, это сделать их стойкими, но он не даст им никаких навыков. Он лишь сделает их более стойкими при их избиении.

Так что же значит “придерживаться своего уровня?”

Не заходи в ринг, если ты не чувствуешь себя комфортно. Не заходи в ринг с тем, кто в два раза крупнее тебя, в два раза сильнее тебя или у кого в два раза больше опыта, чем у тебя. Не заходи в ринг с тем, кто не может себя контролировать. Если твой тренер или кто-то еще настаивают, тебе лучше отказаться (или, по крайней мере, после спарринга, не плачь из-за того, что тебя избили).

Спаррингуй с ограничениями. Работай в пол скорости. Или бей только джебы. Или только удары в корпус. Или заходи в ринг с профессионалом, который достаточно опытен для того, чтобы работать только в защите. Новички это не настоящие бойцы. От них не следует ожидать, чтобы они дрались, как реальные бойцы. Чувство комфорта, это то, что позволяет новичкам работать над техникой, а не над выживанием. Это позволяет новичкам пробовать разные техники и разбираться, как двигать своим телом. Им нужно время, чтобы приспособиться и освоиться в ринге.

Я в особенности не люблю видеть, как новички бросают бокс, потому что никто не предоставил им возможности учиться. Это одна из основных причин упада бокса.

Избиение в спарринге означает, что ты не спаррингуешь на своем уровне.

Дыши

Продолжай дышать. Дыши с каждым движением. Дыши, когда ты бьешь, когда двигаешься, когда защищаешься. Дыши, даже когда никто тебе об этом не говорит. Это естественно, это нормально, это должно происходить

Если ты в положении, где ты не можешь дышать, скорее всего ты не следуешь самому важному правилу—ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СВОЕГО УРОВНЯ

Расслабься

Что, черт возьми, означает “расслабиться”? Как вообще можно расслабиться, когда ты занят тем, что пытаешься что-то сделать в ринге? Эту концепцию сложнее всего объяснить новичкам, потому что 1) они имеют настрой, всегда использовать напряжение для генерирования силы… и 2) они не могут расслабиться, потому что их вытесняют за их пределы умственно и физически.

Я скажу так: расслабиться означает…

Не беспокоиться – не имеет значения, пропускаешь ли ты, не имеет значения, проигрываешь ли ты, не имеет значения, что ты ужасен, не имеет значения, что ты не можешь ничем попасть по своему сопернику, или что ты быстро устаешь, или что совершаешь ошибку, и тд.
Работать медленно – нет никакой спешки, чтобы прыгать по рингу и попасть нокаутирующим ударом. У тебя есть целые 3 минуты на то, чтобы во всем разобраться. Не торопись, передвигайся и осваивайся. Бей, потому что ты хочешь ударить, а не потому что ты чувствуешь, что ты ДОЛЖЕН что-то сделать. Бокс, это не гонка.
Быть ленивым – помнишь те ленивые дни, когда ты сидел на диване и смотрел телевизор, и вставал только, чтобы взять еды или пойти в туалет? Старайся иметь такой же настрой для бокса. Чтобы каждый раз, когда ты тратишь энергию, это должно иметь значимое намерение, такое как нанесение ударов или защита. И все остальное время, ты сохраняешь энергию и снова остаешься ленивым. Учись отдыхать между взрывными движениями. Не будь напряжен все время.

Найди комфортную боксерскую стойку

Следуй каждому правилу стойки, которое дает бокс: локти внизу, подбородок прижат, и так далее и тому подобное… но найди способ, чтобы всё это чувствовалось комфортным. Ты никогда не будешь способен двигаться, и уж тем более драться, если ты не чувствуешь себя комфортно в своей боксерской стойке.

Вот почему тебе нужно делать много боя с тенью. Проводи время наедине с собой, перемещаясь в своей боксерской стойке, и внося корректировки в свою стойку и технику. Очень много новичков пропускают бой с тенью ради того, чтобы проводить больше времени на мешке, что отвлекает их, смещая их фокус на силу.

Что такое спарринг?

Спарринг – специфический термин, употребляемый в единоборствах. В переводе с английского он обозначает схватку на огороженной площадке. Спарринг представляет собой тренировочный поединок, в котором каждый из участников в течение раунда выполняет заранее обусловленную тренером задачу. Этим он отличается от реального спортивного состязания.

Особенности спарринга таковы:

обычно проходит без причинения травм спортсменам;
характерно наличие у бойцов специального защитного снаряжения;
цели, задачи и тактика спарринг-тренировки заранее определены.

Тем не менее несмотря на облегченные условия спарринг-тренировки по сравнению с реальным спортивным поединком, значительная часть травм в единоборствах приходится на спарринги, а не на реальные соревнования. Эта печальная статистика имеет место в связи с целым комплексом обстоятельств:

спортсмены халатно относятся к соблюдению мер безопасности;
пренебрегают разминкой;
переоценивают физические возможности;
недостаточно контролируются тренерским составом.

В боевых искусствах спарринг именуется по-разному в зависимости от вида и страны происхождения боевого искусства: в бразильском джиу-джитсу (BJJ) – «роллинг»; в капоэйра – «джога»; в японских боевых искусствах – «рандори»; в карате – «кумитэ»; в тхэквондо – «керуги» и «матсоги»; в китайских единоборствах – «туйшоу».

Получай новые прогнозы: и .

Выбор спарринг-партнера

С каждым встречным этим не позанимаешься. Нужна определенная форма доверия, да и весовая категория должна быть соответствующей

Если у тебя нет за плечами боевых титулов, то обрати внимание на своих друзей. Их можно уговорить на это дело, так как все понимают (надеются, по крайней мере), что драки малость фиктивные

Если же твой опыт бойца значительно выше, чем у друзей, необходимо найти чувака своего уровня или выше. Это, кстати, круче. Так как другой боец, чем бы он ни занимался, может поделиться своим бесценным опытом. Где искать? Всё просто: социальные сети, спортивные залы, всевозможные качалки и секции. На самом деле найти такого чувака несложно, сложнее убедить его в том, что устраивать спарринг можно за пределами секции.

Значение экипировки

С опытом приходит понимание, что многое зависит и от выбора боксёрских перчаток для спаррингов и соревнований. Лучше всего использовать перчатки в 10 унций известных мировых брендов, они в точности повторяют анатомию кулака, а также сводят к минимуму шансы повредить руку или травмировать соперника.

В целях дополнительной защиты кистей от возможных повреждений, следует использовать бинты, лучше длинные – фиксирующие каждый палец. Также они уберегут ваши перчатки от неприятных запахов, так как руки боксёра во время тренировок сильно потеют, а часть влаги будет впитана бинтами.

Ещё один важный элемент экипировки, который следует всегда использовать – это шлем для спаррингов. Он частично амортизирует и нейтрализует удары, так как каждый точный удар в голову вызывает микросотрясения мозга, а мозг – главный центр управления телом, который вам ещё пригодится.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Желаем вам успехов!

Непредсказуемость

Спарринг кардинально отличается от обычной работы в паре (условный бой), которую принято проводить в боксе. Если работа в паре – это оттачивание определенных ударов, то спарринг – это наиболее приближенная к реальному бою вещь. Ты не обговариваешь заранее удары и их последовательность, ты просто начинаешь биться. Проводи комбинации, хитри, защищайся, экономь энергию – используй весь спектр навыков, которыми тебя наделили природа и теория. Кстати, именно в подобных тренировках молодой боец начинает понимать, что хороший бой – это в первую очередь борьба двух умов и только потом показатель хороших физических данных.

Первый спарринг

Несомненно, первый бой на ринге – одно из самых волнительных событий, в истории каждого боксёра. Существует несколько тактических приёмов, которые следует знать и стараться реализовывать, дабы увеличить свои шансы на победу:

Работай передней рукой

Джеб, сокрушительное оружие в умелых руках. Это удар, который следует «выкидывать» постоянно, вне зависимости от преследуемой цели. Джеб может быть, и как силовой, чтобы нанести ущерб сопернику, и как разведочный, для проверки обороны оппонента, и раздёргивающий, с целью держать партнёра в постоянном напряжении, и конечно же, джеб используется для измерения дистанции.

Работай по разным этажам

Всегда следует работать разнообразно, не стоит постоянно стараться ударить сильно в голову. Прикормив ударами в голову, стоит немедленно перевести в корпус. Работать желательно 3-5 ударными комбинациями.

Не жди

Не стоит ждать пока спарринг партнёр закончит бить тебя, чтобы ему ответить. Если он начинает атаку, следует немедленно пытаться контратаковать. Прервав его нападение встречным ударом, следует немедля сместиться в сторону.

Смотри на противника

Самая распространённая ошибка всех начинающих боксёров. Никогда не стоит смотреть в пол или закрывать глаза, в тот момент, когда соперник бьёт тебя. Необходимо на протяжении всего боя держать противника в поле зрения. Невозможно блокировать удары, когда ты их не видишь. Тактика «Боюсь спарринга, лучше помашу руками вслепую» никому успеха не принесла.

Наставники

Хорошо бы обзавестись знакомым, который мог бы дать советы на тему боя и спарринга. Это лишним точно не будет. Но а по поводу тренеров… В общем, есть у нас уникальное мнение на этот счёт. Да, они нужны, если ты занимаешься боями профессионально и рассчитываешь на конкретный результат, но если ты хочешь научиться биться на улицах или тебе нравится сам процесс, то разрешение тренера тебе не требуется. Было время, когда отец обучал сына тому, как правильно махать кулаками в боях по типу спарринга, сейчас детей больше записывают в секции. Нам же кажется, что самостоятельность в этом плане тебе не повредит. Всегда считали, что личная инициатива определяет человека.

Использование и спорт

Воспитательная роль спарринг является предметом некоторых дискуссий. В любом спарринге, меры по какой-то должны быть приняты меры для защиты участников. Они могут включать в себя носить защитную одежду, объявляя определенные методы и цели вне пределов, играть медленно или с фиксированной скоростью, запрещающих определенные виды обмана, или один из многих других возможностей. Эти меры имеют потенциал, чтобы изменить характер навыка, который в настоящее время научились. Например, если один были всегда шпат с сильно проложенными перчатками, можно полагаться на методах, которые сломают кости в руке. Многие школы признают эту проблему, но, тем не менее значение спаррингов, потому что она заставляет студент импровизировать, думать под давлением, и держать свои эмоции под контролем.

Уровень контакта также обсуждается, легче контакт может привести к меньшему количеству травм , но жесткий контакт может лучше подготовить людей для конкуренции или самообороны . Некоторые стили спорта, такие как саньда , тхэквондо , тансудо , Кёкусин Кайкан , кудо , карате , кендо и смешанных боевых искусств использовать полный контакт спарринг.

Будь хладнокровным

Какая главная цель любого спарринга? Правильно, стать лучше в боевом смысле. А на горячую голову это не сделаешь, ведь в состоянии «ража» тело легко запоминает неправильные движения. Нужно быть спокойным, правильно дышать, правильно понимать, что есть лишнего в твоих движениях, а чего нет. Ты не просто дерешься со своим другом, ты пытаешься натренировать себя. Думай головой и избегай ненужных ударов, чувствуй время, следи за расстоянием. Это актуально для любой формы боевых искусств. Ты же понимаешь, что в жизни проигрывает тот, кто быстрее всех выдыхается. Представь себе, что у тебя есть определенный запас энергии, который надо продуктивно израсходовать. И этот запас, безусловно, конечный. Твой партнер по бою тоже должен всё это понимать, иначе смысла нет драться.

Имена и типы

Спарринг имеет разные названия и разные формы в различных школах. Некоторые школы предпочитают не называть его спарринг, как они считают, он отличается по своей природе от того, что обычно называют спарринг.

Бразильское джиу-джитсу практикующих Роллинг «

В Западном ограждении , в том числе исторического фехтования , борьба называются по — английски «люфт», «спарринг» «нападение» или просто «ограждение» , в зависимости от вида ограждения изученного.

В бразильской джиу-джитсу спарринг обычно называют прокатку.
В боксе , спарринг обычно называют спарринг.
В капоэйре , наиболее близким аналогом является спарринг Jogo (игра в Роде ).
В китайских боевых искусств , спарринг, как правило , обучение в первом виде отдельных приложений, в конечном счете , в сочетании , как фристайл подготовки длинных, средних и техники малой дальности. См Sanshou , толкающие руки .
Во многих японских боевых искусствах , спарринг — активность шлюпочного типа обычно называют рандори .
В дзюдо, это по существу один на один спарринг.
В большинстве форм айкидо это формализованная форма спарринга , где один айкидок защищает от многих нападающих.

В каратэ , спарринг называется кумитэ (組手)
В Кудо называют спарринг
В таэквондо , спарринг называется kyorugi по Всемирной федерации таэквондо (WTF) или matsogi по международной таэквон-ФедерацииВ ВТФ, большинство атак казненных ногами методы, в то время как ITF поощряет использование обеих рук и ног. МФТ не всегда шпата с головы охранников, но известно, что в некоторых организациях , исповедующих эту форму. (ITF).

В силате , акт спарринга либо может упоминаться как berpencak или bersilat . Другой формой конкуренции является , в котором pracitioners сменяться реверсивными движения друг друга.
В индийском военном искусстве, Shastarvidya, спарринг делается в виде боевых игр под названием Sonchi. Уровень изменяется с указанием ударов, на прикосновения и в продвинутом уровне, посадка полных контактных ударов

Тем не менее, осторожность всегда поддерживается для того, чтобы избежать каких-либо повреждений или травм.

Как Справляться с Усталостью

Новички устают по двум основным причинам: 1) слабые физические кондиции, 2) растрата энергии. Я не смогу помочь тебе улучшить твои физические кондиции с помощью одной статьи, но ты определенно можешь перестать растрачивать энергию, внеся всего лишь несколько корректировок.

Основные факторы по тому, как новички растрачивают энергию:

1) Выбрасывание себя из равновесия с каждым ударом

Это причина номер один. Большинство новичков не знают, как сохранять баланс, когда наносят удары. Они бросают весь свой вес тела в каждый удар, и хотя таким образом легче почувствовать себя мощным, практически невозможно вернуть себя назад после удара (ОСОБЕННО, когда ты промахиваешься). Ты обнаружишь, что множество новичков тратят множество энергии на то, чтобы оставаться сбалансированными, в то время как более продвинутые парни всегда сбалансированы, и тратят всю свою энергию на нанесение ударов.

Ты можешь проверить свою технику прямо сейчас, проведя бой с тенью. Если нанесение ударов по воздуху в полную силу быстро делает тебя уставшим, то твоей технике ударов требуется серьезная работа. Нанесение разбалансированных ударов по мешку, это легко, потому что мешок удерживает тебя перед собой, и отпружинивает твою энергию назад к тебе.

2) Использование напряжения для создания скорости и/или силы

Представь, как ты быстро сбиваешь муху в воздухе своей рукой. Теперь представь, что ты сперва НАПРЯГАЕШЬ всю свою руку, И ЗАТЕМ бьешь по мухе. Проблема новичков в том, что они бьют с излишним напряжением, схожим со вторым примером. И, так как напряжение действительно препятствует их движениям, они вынуждены тратить еще больше энергии, чтобы преодолеть это напряжение. Задействуй свой сильный торс, и расслабляй свое остальное тело, чтобы генерировать силу. Если ты не знаешь, как использовать свой торс для удара, просто помни, что тебе не нужно напряжение в верхней части туловища для того, чтобы генерировать силу.

3) Нанесение ударов, когда у тебя кончился воздух

Дыхание новичка позволит ему нанести лишь 3-5 мощных удара за раз. Это тоже самое, что пытаться взять длинную ноту, когда у тебя уже кончился воздух. Пытаясь сгенерировать силу, когда у тебя не хватает воздуха, ты лишь истощишь свой торс. Позже, когда ты станешь лучше, ты станешь более продуктивным, и научишься генерировать такую же силу, при это используя меньше воздуха.

4) Движение с паническим настроем

Излишнее напряжение, это, по большой части, психологическая проблема. У тебя всегда будет излишнее напряжение, если ты всегда вынужден двигаться. Есть разница между тем, чтобы двигаться быстро, потому что ты хочешь быть быстрым, и двигаться быстро, потому что ты боишься, что что-то произойдет. Представь, что ты быстро повернул голову, чтобы посмотреть на что-то по телевизору, и также представь, что ты быстро повернул голову потому что что-то тебя испугало. В обоих случаях ты повернул свою голову быстро, но во втором примере у тебя было больше напряжения, потому что что-то тебя напугало. Будь быстрым, но без паники.

5) Напряжение без намерения

Вся энергия, которую ты генерируешь, должна что-то делать. Вся взрывная энергия должна использоваться для атаки. Очень многие бойцы растрачивают свою взрывную энергию на защиту или движения, даже искусные бойцы. Защищайся спокойно, защищайся скользко… но затем атакуй со взрывом. Если ты растрачиваешь свою энергию на защиту или движения, это сделает твой удар менее мощным. Вот почему тебе нужно становиться скользким в своей защите. Я делаю быстрый шаг или быстрый уклон головой, и затем я незамедлительно контерю кувалдой. Чего я не делаю, я не дергаю своей головой, задействуя все мышцы спины, и не пытаюсь развернуть этот импульс обратно с контр-ударом.

Усталость это Часть Игры

Уставать, это нормально, естественно. Это часть бокса. Чем сильнее ты становишься, тем больше силы ты будешь использовать. Чем больше у тебя энергии, тем больше энергии ты будешь тратить. Спрашивать меня, как избежать усталости в ринге, это как спрашивать меня о том, как избежать усталости после тренировки. Это невозможно. Чем лучше ты становишься, тем лучше становятся твои соперники. Усталость, это часть веселья.

Я не могу остановить тебя от усталости, и я даже не уверен, что я хочу это сделать. Вместо того, чтобы фокусироваться на сохранении энергии, старайся думать об эффективности. Учись использовать свою энергию максимально возможно

эффективно.

Преимущества и недостатки Sparring

Спарринги обладают рядом достоинств, в частности:

Спортсмен получает практику в определенном направлении боевых искусств, которую невозможно приобрести, занимаясь только на тренажерах;
Позволяют бойцу отработать конкретные профессиональные навыки;
Подготавливают спортсмена психологически (устранение скованности на ринге, боязни зрителя);
Получение определенного опыта ведения боя;
Поиск уязвимых мест с целью выработки защитных приемов.

Статистика гласит, что на таких занятиях спортсмены наиболее подвержены травмированию. Это обусловлено рядом факторов:

несоблюдение техники безопасности;
пренебрежение разминкой;
переоценка собственных физических возможностей;
упущения со стороны тренера;
неоказание своевременной медицинской помощи и т.д.

Тем не менее, спарринги – это неотъемлемая часть в подготовке любого спортсмена, а результат таких тренировок прослеживается на показательных выступлениях.

Советы по Спаррингу для Начинающих

Джеб, это твое самое длинное и быстрое оружие

Используй джеб, если тебе нужно достать издалека, или держать своего соперника на расстоянии. Твой соперник не может достать тебя своим ударом справа, если твой джеб будет у него перед лицом.

Когда сомневаешься, разменивайся ударами

Не видишь его? Не можешь отогнать его от себя? Не знаешь, что делать? ПРОСТО ДЕРИСЬ! Это лучше, чем принимать удары. По крайней мере, ты можешь отвечать на его удары, пока принимаешь удары. Чем ближе он подходит, тем жестче ты бьешь. Чем он дальше, тем размеренней ты можешь стать. Если ты слишком боишься размениваться ударами, скорее всего, ты дерешься не на своем уровне.

Лучший способ наносить слепые удары, это целиться в грудь. Начинай бить туда, и затем начинай целиться ближе к его голове, как только ты поймешь, где он находится.

Блокируй или наклоняйся в сторону

Самый простой способ защититься, это блокировать или наклониться в сторону. Уклоны и работа ног это слишком сложно или слишком выматывающе для новичков. Я предлагаю тебе поднять свои руки к голове и/или слегка наклонять верхнюю часть туловища в сторону. Ты будешь удивлен тому, как много соперников новичков будут выбрасывать себя своими ударами из равновесия. Пробивай свои контр-удары после того, как он проваливается.

Кружи в сторону от его сильной руки

Если тебе не нравится его удар справа, кружи в его левую сторону. Если ты опасаешься его левого хука, кружи в правую для него сторону. Также помогает менять направления время от времени, чтобы оставаться непредсказуемым. (Если у тебя нет никакой энергии, чтобы уйти, то, по крайней мере, продолжай уходить в сторону от его сильной руки.)

Следи за одной рукой

Если ты не можешь видеть обе его руки, попробуй смотреть только за его левой или только за правой

Если ты хочешь последить за его правой рукой: держи правую перчатку у лица, чтобы блокировать джебы и левые хуки, пока ты фокусируешь все свое внимание на его правой руке, чтобы ты был готов уклониться от нее и пробить контр-удар. Или ты можешь делать противоположное, держи свою левую перчатку у лица, и жди, пока он выбросит левую руку, чтобы ты мог пробить поверх нее

Когда я высматривал удары, я использовал свой блок для блокирования джебов и хуков, чтобы я мог сфокусироваться на уклонах и нырках от ударов справа. Это была очень простая тактика, которая работал на отлично.

Бей с неожиданными интервалами

Предполагая, что твоя правая рука, это твоя сильная рука, представь, что твоя левая рука, это легкий стук, а правая рука, это большой стук. Продолжай чередовать ритм, чтобы запутать своего соперника. Например, ты можешь начать с: левый-ПРАВЫЙ-левый-ПРАВЫЙ. Затем ты меняешь это на левый-левый-ПРАВЫЙ-левый-ПРАВЫЙ (дополнительный левый запутает его). Затем ПРАВЫЙ-левый-ПРАВЫЙ. Затем левый-ПРАВЫЙ-левый-левый-левый-ПРАВЫЙ. Таким образом, он будет понятия не иметь, когда вылетит твоя сильная рука.

Лучший способ сделать это эффективным, это обладать хорошей левой рукой. Быстрые, острые джебы и хорошая техника левого хука заставят его уважать твою левую сторону. Это то, что уберет его фокус с твоей сильной руки.

Место спарринга в тренировочном процессе

Грамотный тренер, спаррингам в тренировочном процессе уделяет достаточно много внимания.

Часто бывает так, что последний раунд в каждодневных тренировках представляет собой лёгкий вольный бой (спарринг тренировка), где, конечно, не все пары проводят спарринг на ринге, большинство распределяются равномерно по залу, ринг достаётся самым профессиональным спортсменам.
В дополнение, раз в неделю проводят полноценные спарринг бои. Для этого выделяется отдельный день, в российских школах бокса – это обычно воскресенье.

Оба вида спаррингов направлены на обучение бойцов, дабы научить каждого боксёра ориентироваться во время боя, анализировать допущенные ошибки и не допускать их в реальном бою, применять натренированные приёмы и серии, а также выработать чувство дистанции.

Время спарринга в любительском боксе обычно ровняется времени реального поединка, длительностью в 2-3 раунда по 2-3 минуты, с соблюдение всех тех же правил, действующих во время соревнований. Спарринг партнёр подбирается в зависимости от преследуемой цели, если нужно выработать скорость, необходим более лёгкий оппонент, если же силу, то более тяжёлый. В моей памяти бывали случаи, когда приходилось даже проводить спарринг с девушкой, но это было в рамках подготовки, этого «боксёра в юбке», к соревнованиям.